Yogaya Başla-5
Nesteren Akçay
Hatha Yoga

Bu videoyu uygularak ne öğreneceksin?

-Satangasana (Masa) duruşundan Parsva Palakasana (Yan tahta) duruşuna  hazırlık ve pozisyon için denge bulmayı öğrenme

-Dinamik Balasana (Çocuk) duruşundan Satangasana duruşuna geçmeyi öğrenerek Adho mukha Svanasana (Aşağı Bakan Köpek) duruşu için hazırlık yapma

-Yüzüstü uzanarak göğsü ve sırtı açma, hizayı koruma

-Bebek kobra duruşunu öğrenme

-Ayak parmaklarındaki eklemleri esnetme, güçlendirme

-El bileklerini esnetme ve güçlendirme

-Yerde, el ve ayak üstündeki duruşlarda ellerle köklenmeyi öğrenme

-Burgulara girmeyi anlama, basit burgu duruşuyla burgu duruşunun hizalanmasını öğrenme

-Burgunun içinde gövde yanlarını uzatmaya ulaşma

-Savasana (Derin gevşeme) duruşunda uzun kalarak pratiğini sonlandırma, kaslarını dinlendirme

-El ve ayak eklemleri, kaslarını kullanma