Hatha Yoga

Akış içeren vinyasa, power gibi stillerden daha yavaş bir hızda ilerleyen stildeki yoga dersleridir. Belirli bir amaca yönelik olarak uzun süreler tutulan duruşlar ile nefesin ve rahatlamanın birleştirildiği, farklı yoga stillerini kendi içinde barındıran geniş çerçeveli bir sistemdir. Duruma göre, zorlayıcı, enerjiyi ve gücü uyandıran ya da rahatlatıcı olabilir. Güçlük seviyelerine göre, yeni başlayanlar veya tecrübeli yoga öğrencileri için ideal derslerdir.

Uzman Seçiniz
Fayda Seçiniz
Seviye Seçiniz
Süre Seçiniz
On The Go Videoları Göster
  • 05.08.2017
     

    Önceki videoda üst beden, kollar ve omuzlara odaklanan çalışmayı tüm bedene yayıyor. Hayatta yaşadığımız deneyimlerden geçerken kendi kozanın içinde kalıp hayatı hep aynı duygu ve kalıplarla yaşamak yerine, her deneyimin nüanslarını fark edebilmeye davet ediyor.

    -Bu çalışmayı Seviyenize uygun olması koşuluyla bir önceki Kozadan Çıkmak-1 ile birleştirerek toplam 1 saat sürecek bir pratik ile tüm bedeninize yayabilirsiniz.

  • 05.08.2017
     

    Omuzlar, göğüs kafesi çevresinde bir açılma, rahatlama, ve genişleme bulmayı hedefleyen çalışma. Olayların içinde kaybolup, hayatı yaşarken, içinden geçtiğimiz duyguları fark edebilmeye, ve bir koza içinde saklanıp kaybolmadan hayatı deneyimleyebilmeye bizi davet ediyor.

    -Pratiği, başlangıç seviyesi uygulayıcılarının da yapabilmesi için seviye-1 olarak belirledik. İleri seviye uygulayıcılar, üst bedenlerini bu pratik ile hazırlayarak, bir sonraki Kozadan Çıkmak-2 çalışması ile birleştirerek 1 saatlik bütünsel bir uygulamaya dönüştürebilirler.

  • 28.06.2017
     

    Ön üst bacak kasları quads grubunu keyifle esnetmek ve açmak için yarım saatlik bir seriye bekliyorum! Aktif spor yapanlar için çok rahatlatıcıdır.

    Çalışma duvar kenarında yapılan bazı hareketler içerir.

  • 28.06.2017
     

    Bazı günler daha zorlayıcı gelebilir, iş yorgunluğu, regl öncesi dönem (PMS), uykusuzluk, şehir stresi gibi pek çok faktör bize bitkin, yılgın, gergin hissettirebilir. Bu yumuşak ve akıcı seri ile yorgunluğu atarken olumlu hisleri kucaklayabilirsin

  • 05.04.2017
     

    -Bu serinin devamını Senin Yogan sekmesi altında Yogaya Başla sayfasında bulabilirsin-

    Eğer daha önce hiç yoga deneyimin yoksa, ve nereden başlayacağını bilmiyorsan, bu video serisi ile yogaya başlayarak adım adım ilerleyebilirsin.

    Sosyal medya ve internette gördüklerin gözünü korkutmasın, güvenli ve sağlam bir pratiği kararlı bir motivasyon ve düzenli bir pratik ile hızla oluşturman çok kolay. 

    Bu videoyu uygulayarak ne öğrenmeyi bekleyebilirsin?

    -Kan dolaşımını canladırmak ve daha fazla oksijen almak

    -Alınan/verilen nefesle pozların içine girmek için hazırlık

    -Ayakta durarak vücuda esneklik/güç kazandıracak pozlar için hazırlık 

    -Ayakları paralel tutmayı öğrenerek diz-kalça gücünü/sağlığını arttırma

    -Diz kapaklarını çekerek bacakları dik ve güçlü durmayı öğretmek, eklemleri ısıtmak için hazırlığa giriş

    -Isınan eklemler sayesinde diğer pozlardaki kasılma ve gerilmeyi engellemek

    -Bölgesel izolasyonu vücuda öğretmek ( Tek bir harekette vücudun sadece bir kısmını hareket ettirmek, diğer yerleri sabit tutmak)

    -Omuzlar, omuz ve boyun kaslarını ısıtmak 

    -Temel hizalanma

    -Parmak uçlarından dirseklere kadar olan eklemleri ısıtmak

    -Omuzları kulaklardan uzağa çekmek

    -Gövde yanlarını esnetmek, uzatmak

    -Nefes alışları daha sakin, nefes verişleri daha uzun tutmak

     

12345