Ay'a Selam serisinin aşamaları ve ile devam eden seri, genişleme, rahatsız ya da yoran hallerimizi fark etme, topraklanma ile kendi benliğimize doğru yolculuğumuzda bizi biraz daha derinleşmeye, sağduyumuza doğru güvenle ilerlemeye davet ediyor. Bu uygulama esnasında her duruşu gerçekleştirirken aldığımız 7 asksiyonu adım adım takip edip, dahil ederek ilerlediğimiz bu uygulama, adeta içe yolculuğun kilitlerini açıyor.

Alt karını hissetmek ve kor enerjisini aktifleştirmek hiç bu kadar nazik olmamıştı. Sakinlikle ilerlerken bedenin kendi içinde tuttuğu enerjinin yoğunluğunu fark ederek onu yüzeye çıkarmaya davet eden bir çalışma. Bu çalışmayı yaparken yorulmayacak, bittiğinde ise kendinizi inanılmaz enerjik, canlı ve neşeli hissedeceksiniz. 

Günün herhangi bir anında uygulamak için ideal olan bu çalışma, sabahları katı bedeninizi açmanıza yardımcı olacağı gibi, akşam günün gerginliğini mata bırakmanızı destekleyecektir

Rutinleri kırma ve değiştirmek üzerine odaklanıyor, işlevsel olmayanları hayatımızdan çıkarmaya çalışıyoruz. Öte yandan hayatımızda bize iyi gelen, umut veren, yaşama sevinci getiren rutinlerimiz var, bu rutinler bizi köklüyor, şu ana kendimizi hizalamamıza yardım ediyor, bize kaynak oluyor. Bunları fark etmeye ve onlara şükretmeye niyet ettiğimiz bu çalışma, bedenimizde nasıl karşılık buluyor, ona bakıyoruz.

Değişime direnmek, yaşama sıkı sıkıya tutunmak nefesinizi tutmaya benzer.. Alan Watts

Değişime uyumlanabilme kapasitemizi arttırmayı, biraz daha içe, dinlemeye dönerek hedefleyen, yumuşak herkesin uygulayabileceği nazik bir çalışma

Özgürlük senin için ne ifade ediyor? Özgürlük tanımın nedir? Bu çalışmada bedende özgürlük tanımlarını bulmayı araştırıyoruz. 

Malzeme : Bolster, yastık, 2 yoga bloğu, battaniye, kayış

Spanda, evrenin nabzı genişleme ve kapanma prensibi üzerine kurulu. Bizim aniden yavaşlayan yaşam tempomuz, kendi iç ritmimizi nasıl bulacak? İçinden geçtiğimiz günlerde ihtiyacımız nerede yatıyor? Genişlemekte mi, kapanmakta mı?

İçinden geçtiğimiz zorlayıcı, bizi sosyal mesafeleri koymaya mecbur kılan #evdekal günlerinde, nefesimizi, iç dengemizi ve içinden geçtiğimiz duyguları fark ederken şu ana köklenmeye davet eden bir çalışma.

Sakin, yumuşak ve yavaş akan, her seviyeye uygun bir çalışma. 

Break down this classical yoga pose by looking at each segments of the body separately. Learn to find the strenght and ease in the pose

Learn to position head and neck for greater alignment in the shoulderstand and be safe there for the restorative effect.

If you want to build your headstand practice to a level of rock solid, the drills here will help you build it. 

Expcore ways to improve for rock solid headstands