Spanda, evrenin nabzı genişleme ve kapanma prensibi üzerine kurulu. Bizim aniden yavaşlayan yaşam tempomuz, kendi iç ritmimizi nasıl bulacak? İçinden geçtiğimiz günlerde ihtiyacımız nerede yatıyor? Genişlemekte mi, kapanmakta mı?

İçinden geçtiğimiz zorlayıcı, bizi sosyal mesafeleri koymaya mecbur kılan #evdekal günlerinde, nefesimizi, iç dengemizi ve içinden geçtiğimiz duyguları fark ederken şu ana köklenmeye davet eden bir çalışma.

Sakin, yumuşak ve yavaş akan, her seviyeye uygun bir çalışma. 

Break down this classical yoga pose by looking at each segments of the body separately. Learn to find the strenght and ease in the pose

Learn to position head and neck for greater alignment in the shoulderstand and be safe there for the restorative effect.

If you want to build your headstand practice to a level of rock solid, the drills here will help you build it. 

Expcore ways to improve for rock solid headstands

Üst beden, ekstremitelere odaklanarak başlayan aktif, bir o kadar da yumuşak uygulamalar ile ilerleyen ve tüm bedene yayılan, gerginliği adım adım atarak gevşemeye ulaşmaya yönlendiren çalışma

Malzeme : Kemer ve Blok

Omurga çevirmeler - Twist hareketleri olarak da tanıdığımız bu duruş grubu, omurga çevirmenin incelikleri ve detaylarına odaklanır. Bu videoda Omurga Çevirme hareketlerinin prensiplerine ve farklı pozisyonlarda uygulamalarına odaklanacağız.

Malzeme : Yoga Bloğu, Sandalye, Duvar

Stay healthy and thrive, use this class when you want to nourish your whole body.

In this practice we explore ways to improve our arm balances with a special focus on handstands

This practice is designed to prepare and warm up the body for arm balances. With push-ups and advance flow through Sun Salutations we aim to build strength, flexibility and power.

You can practice with this video, before your arm balance practice, or, as an individual morning practice, to awaken and warm up the body while building strength and power.