Kundalini Yoga “farkındalık yogası” olarak bilinir. İçimizdeki potansiyeli fark etmemize ve açığa çıkarmamıza yardımcı olan kadim bir bilgelik, bir teknolojidir. Uygulamada dinamik, bilgi açısından engin ve deneyimlendiğinde güçlü bir yoga tekniğidir. Yoganın fiziksel, zihinsel ve ruhsal yönlerini bir sistemde birleştirir. Hassasiyetle ve bilinçli bir şekilde asana, nefes, meditasyon, el pozisyonları yani mudra’lar, mantra’lar, vücut kilitleri ile omurga üzerinde çalışarak sinir sistemini kuvvetlendirir, endokrin sistemi dengeler, akciğerlerin kapasitesini arttırır ve kanı temizler. Güvenli ve etkin bir şekilde beden, zihin ve ruhu dengeler. Yaklaşık 1000’in üzerinde kriya’lardan yani özel olarak formüle edilmiş setler ve meditasyonlardan oluşur. Özellikle üzerinde çalışmaya ihtiyaç duyduğumuz konuların çözümüne yardımcı olur. Kriya’lar arasında bazıları çok yoğun ve fiziksel olarak zorlayıcı olabilir. Ancak yeni başlayanlar veya fizyolojik engelleri olanlar için daha hafif ama eşit derecede etkili egzersizler de vardır. Kundalini Yoga gizemini ve sırrını sürdürürken 1968’da Yogi Bhajan bu yogayı Batı’ya getirmiş ve herkesin bu eşsiz teknolojiden faydalanmasına olanak sağlamıştır. Düzenli Kundalini Yoga pratiği size kendinizi keşfetmenize, farkındalığınızın artmasına, kendiniz olmanıza, hayatınızın dönüşmesine ve hayatınızı açık bir kalple yaşamanıza yardımcı olur. Daha mutlu, sağlıklı, üretken, yaratıcı ve rahatlamış hissedersiniz.
Her sabah yatağında bile yapabileceğin bir uygulama. Güne zinde başlamak için harika bir çalışma - Çalışma Ateş nefesi içerir.
Jai-Jagdeesh ile hazırladığımız bu 11 dakikalık meditasyon yaşamınızda akmayan, tıkandığını hissettiğiniz bir alandaki tıkanıklığı çözmek için uygulayabilirsiniz.
Meditasyonun sonundaki nefesi tutarak silkelenme uygulamasını 3 kez tekrarlayın!
Jai-Jagdeesh ile hazırladığımız bu 11 dakikalık meditasyon size büyüleyici ve manyetik bir kişilik ve pek çok beklenmedik arkadaş sunar. Manyetik alanınızı koruyucu bir ışıkla çevreler. Güç ve özgüveninizi arttırır. Kendimiz ve çevremiz ile güven içinde dürüst ve kalpten bir iletişim kurma yeteneğinizi geliştirir.
Başınız kalbinize boyun eğdiğinde kalbinizin bilgeliği size yol gösterir.
“Hayat Çakralarda Gizli” Eğitiminin çalışmalarından.
Dinleme ve hissetme yetini geliştirmek istiyorsan bu çalışma tam sana göre. Cevabını merak ettiğin bir sorun varsa dersten önce sorabilir ve dersin bitiminde kalbinden gelecek cevabı dinleyebilirsin. Akışa güven. Bol nefes çalışmasının yer aldığı bu kriya boğaz çakrasını aktive ediyor. Adetinini ilk üç günü sadece derin nefes alıp verebilirsin.
-2 Bölümden oluşan toplam 75 dk'lık çalışmanın ikinci bölümüdür.-
Bütün bedeni çalıştıran yükselme kriyası, iç ve dış enerjilerimizi canlandırarak zihin-beden ilişkisini kurar. Canlılık fizik bedeninizden elektromanyetik alanınıza doğru genişleme yaratır. Chakra Enerji merkezleri enerjilerinin hizalanması, omurga enerjinizin hizalanması ile gerçekleşir. Özellikle omurga/sırt ağrısı çekenler için ideal bir çalışmadır. Manuel terapi etkisi yapar. Sat Kriya dışındaki bütün asanaları minimum 1 dakika ya da tam zamanlı uygulayabilirsiniz.
Mantra : Bahar Kayahan tarafından seslendirilmiştir.
*KRI Level one instructor Yoga Manual kitabından alınmıştır.
-2 Bölümden oluşan toplam 75 dk'lık çalışmanın birinci bölümüdür.-
Enerjinin kaynağı ve yaratımı 3. Çakra’da başlıyor. Çalışmayı yaptıktan sonra bedenindeki canlılığı hisset. Nefesinin güçlendiğini fark et. Güç, irade, enerji, dönüşüm, özgüven
3. Çakra’nın konuları. Bu çalışma aynı zamanda duyguların dengelenmesine ve merkezine gelmene yardımcı oluyor. Adet dönemlerinde yaşanan kramp ağrılarından seni önlüyor. Not: Adet görüyorsak adetimizin ilk üç gününde kök kilidi ve ateş nefesi yapmıyoruz.
Hayat Çakralarda Gizli Eğitiminin çalışmalarından. Sat Kriya, Kundalini Yoga'nın en temel ve etkili kriyalarından. Sistemimizde stresin yarattığı zararı onarıyor.
Hayatına Daha Fazla Yaratıcılık Getirmek. Özgürlük, kabul, yaratıcı ifade, akış ve keyif.
Mantra : Sat Nam
Hayat Çakralarda Gizli Eğitiminin çalışmalarından.
Bedenimde Kendi Merkezimde Güvendeyim. Evimdeyim, Güvendeyim, Andayım.
Mantra : Hari Har, Hari Har, Hari har haree
Meditasyon tekniği sinir sistemini yapılandırarak endişeden arınmayı sağlar. Hipofiz bezini stimüle ederek sezgisel açıklık ve dinginlik getirir. Zihni berraklaştırarak duygu ve düşüncede arındırıcı etkisi ile kesin ve keskinlik haline geçirir. Elektromanyetik alan ve sinir sistemi yetersiz bir rahatlama içinde ise, bilinçli şekilde eylemlerimizi gerçekleştiremeyiz. Bu meditasyon bilinçli bir şekilde kendimiz ile ilişkimizi geliştirir ve benliği yükseltir. Min. 3 dakika ile başlayıp yavaş yavaş 11 dakikaya yükseltebilirsiniz.
*Kundalini Yoga Sadhana Guidlines kitabından alınmıştır.
Giriş yapmak için bir yöntem seçiniz.