Kundalini Yoga “farkındalık yogası” olarak bilinir. İçimizdeki potansiyeli fark etmemize ve açığa çıkarmamıza yardımcı olan kadim bir bilgelik, bir teknolojidir. Uygulamada dinamik, bilgi açısından engin ve deneyimlendiğinde güçlü bir yoga tekniğidir. Yoganın fiziksel, zihinsel ve ruhsal yönlerini bir sistemde birleştirir. Hassasiyetle ve bilinçli bir şekilde asana, nefes, meditasyon, el pozisyonları yani mudra’lar, mantra’lar, vücut kilitleri ile omurga üzerinde çalışarak sinir sistemini kuvvetlendirir, endokrin sistemi dengeler, akciğerlerin kapasitesini arttırır ve kanı temizler. Güvenli ve etkin bir şekilde beden, zihin ve ruhu dengeler. Yaklaşık 1000’in üzerinde kriya’lardan yani özel olarak formüle edilmiş setler ve meditasyonlardan oluşur. Özellikle üzerinde çalışmaya ihtiyaç duyduğumuz konuların çözümüne yardımcı olur. Kriya’lar arasında bazıları çok yoğun ve fiziksel olarak zorlayıcı olabilir. Ancak yeni başlayanlar veya fizyolojik engelleri olanlar için daha hafif ama eşit derecede etkili egzersizler de vardır. Kundalini Yoga gizemini ve sırrını sürdürürken 1968’da Yogi Bhajan bu yogayı Batı’ya getirmiş ve herkesin bu eşsiz teknolojiden faydalanmasına olanak sağlamıştır. Düzenli Kundalini Yoga pratiği size kendinizi keşfetmenize, farkındalığınızın artmasına, kendiniz olmanıza, hayatınızın dönüşmesine ve hayatınızı açık bir kalple yaşamanıza yardımcı olur. Daha mutlu, sağlıklı, üretken, yaratıcı ve rahatlamış hissedersiniz.
Gurprasad ve Meditasyonu ile Rahatla - Sevgi alanını genişleten bu kriyanın ardından Gurprasad (Guru'nun hediyesi) meditasyonu ile güne başlayabilirsiniz. Evrenin sizi desteklediğini unutmayın.
Dinleme ve hissetme yetini geliştirmek istiyorsan bu çalışma tam sana göre. Cevabını merak ettiğin bir sorun varsa dersten önce sorabilir ve dersin bitiminde kalbinden gelecek cevabı dinleyebilirsin. Akışa güven. Bol nefes çalışmasının yer aldığı bu kriya boğaz çakrasını aktive ediyor. Adetinini ilk üç günü sadece derin nefes alıp verebilirsin.
Kalp çakrası üzerine bi kriya zihnin kalbe boyun eğdiği, kalbi dinlediğin, kalp açıcı bir çalışma. Kriyanın sonunda meditasyonu da var. Not: Meditasyon sonrası shavasana yapabilirsiniz.
Bu kriya ismini Güneş’in enerjisinden almış. İçimizdeki Güneş enerjimiz aktive olunca daha canlı, zihinimiz daha berrak ve aksiyon odaklı oluyoruz. Gün içerisinde birden fazla iş yapabilme kapasitesine ulaşıyoruz. Özellikle sabah ilk bu kriya ile güne başlamak harika oluyor.Not: Adet görüyorsak adetimizin ilk üç gününde kök kilidi yapmıyoruz. 2. harekette yani Sat Kriya’da karnımızı içimize çekmiyoruz. Bu hareketi çok hafif yapıyoruz. Adet gördüğümüz günler enerjimiz aşağıya doğru kendi doğallığında akıyor. Buna izin vermek önemli.
Migren Ağrısını Engellemeye Yönelik Medikal Meditasyon Önemli: Bu meditasyonu migren ağrınız olduğu zaman yapmıyorsunuz! Ağrınızın olmadığı bir günde yapmaya başlıyorsunuz. Her gün yapmanızı öneriyorum. 40 gün ara vermeden bu meditasyonu yaparsanız faydasını deneyimlemeye başlayacaksınızdır. Bu meditasyon aynı zamanda gerginliği azaltmaya, karaciğeri güçlendirmeye ve akciğerleri açmaya yardımcı olur. Bu meditasyonun normal süresi 11 dakikadır. 3 dakika ile başlayarak süreyi arttırabilirsiniz. Sırtınızda ve omuzlarınızın arkasında oluşan ağrı kan dolaşımınızın zayıf olduğunun işaretidir. Aerobik gibi kan dolaşımını arttıracak hareketler iyi gelebilir. Yiyecek olarak muz, soya sütü tüketmeniz öneriliyor.
Giriş yapmak için bir yöntem seçiniz.