Değişim ve dönüşüm dönemlerinde içinde sıkıştığımız, bizi zorlayan durumlarda bırakma becerisi biraz daha önemli oluyor bizim için. 'Ben gerçekten ne yapıyorum?' ya da 'Neler oluyor?' sorularının yüzeye çıktığı zamanlarda sağduyumuza ulaşmamıza yardımcı olacak bir çalışma. Serinin ilk uygulaması 5 Aşamalı Farkındalık Meditasyonu ile açılıyor.

Tonglen, kelime anlamı alma-verme olan bir budist meditasyon tekniğidir. Bu meditasyon ile, hayatın içinde yaşadıklarımız ve başımıza gelenler karşısında yalnız ve çaresiz hissetme duygumuz ile başaçıkma, içimizdeki şefkat duygusuna dair kapasitemizi genişletmemizde bize kılavuz olacaktır.

Zihnin dinginliğinin Işığı Meditasyonu, sinir sistemini dengeleyecek bir uygulama ile başlayan meditasyonu tamamladığınızda dengelenmiş, dinlenmiş hissederken, berraklaşan ve dinginleşen zihniniz ile gününüzün devamında olumlu bir ruh hali ve aydınlık bir bakış bulacaksınız. 

Alexis offers a guided meditation to reflect on what motivates us, what feeds us, where does our drive come from and what is important to us in difficult times, such as the pacdemic we are all going through

Learn a mudra, a hand gesture and mantra to release nagging thoughts and make space for new ideas.

Dertleri, kaygıları, gerginlikleri vücuttan atmak içinbir rehberli meditasyon.

Meditasyon nedir, ne işe yarar, meditasyonda bedenimiz, nefesimiz ile ilişkimiz nedir, ve neden gözlerimizi açık tutarız gibi temel konulardaki sorularınızı da cevaplarayak Farkındalık Meditasyonunu aşamalı olarak öğreten bir çalışmadır.

Zihmizin doğası ile yakınlık kurmak çok önemli . Meditasyon ile hem sinir sistemi bir denge içine giriyor, hem kendimizi tanıyoruz, hem de kendimizi aşıyoruz. Sinir sistemimiz, ve alışkanlıklarımız, kalıplarımız üzerinde meditasyonun etkilerine dair kısa bir sohbetin ardından, 5 Aşamalı farkındalık meditasyonu uygulamasını birlikte yapıyoruz.

Kronik ağrı ile ilişkiyi düzenlemek, bedendeki güçlü ve yumuşak alanlara doğru yeni bir yaklaşım

Kendimizi bir doğa parçasında hayal ediyoruz. Doğada gezinti yaparken karşılaştığımız canlılarla veya objelerle bağlantı kuruyoruz. Doğada yaşananlara tanıklık ediyoruz. Uyandığımızda gördüklerimizi not ediyoruz.