Learn a mudra, a hand gesture and mantra to release nagging thoughts and make space for new ideas.

Dertleri, kaygıları, gerginlikleri vücuttan atmak içinbir rehberli meditasyon.

Meditasyon nedir, ne işe yarar, meditasyonda bedenimiz, nefesimiz ile ilişkimiz nedir, ve neden gözlerimizi açık tutarız gibi temel konulardaki sorularınızı da cevaplarayak Farkındalık Meditasyonunu aşamalı olarak öğreten bir çalışmadır.

Zihmizin doğası ile yakınlık kurmak çok önemli . Meditasyon ile hem sinir sistemi bir denge içine giriyor, hem kendimizi tanıyoruz, hem de kendimizi aşıyoruz. Sinir sistemimiz, ve alışkanlıklarımız, kalıplarımız üzerinde meditasyonun etkilerine dair kısa bir sohbetin ardından, 5 Aşamalı farkındalık meditasyonu uygulamasını birlikte yapıyoruz.

Kronik ağrı ile ilişkiyi düzenlemek, bedendeki güçlü ve yumuşak alanlara doğru yeni bir yaklaşım

Kendimizi bir doğa parçasında hayal ediyoruz. Doğada gezinti yaparken karşılaştığımız canlılarla veya objelerle bağlantı kuruyoruz. Doğada yaşananlara tanıklık ediyoruz. Uyandığımızda gördüklerimizi not ediyoruz.

Sinir sisteminin regulasyonu ve zihnimizin doğası içinde, zihnimizi şimdiye davet eden meditasyon çalışması

Meditasyonda oturulabilecek alternatif uygulamaları içerir

Yoga Nidra, yogik uyku anlamına gelir; aktif bir meditasyondur. Beden uykuya geçerken akıldaki dalgalanmalar sakinleşir. Genellikle yoga çalışmalarının sonunda uygulanan bu derin gevşeme, bedendeki tüm olumsuzlukları şifalandırır. Tüm bedenin farkına vararak bırakma halini deneyimlediğinizde zihin sabit bir sükunet yakalar; bu da yoga halidir.
Yoğun ve stresli günlerde, uyku tutmadığında ya da gün içerisinde uyku halinin giderilmesi için uygulayabilirsiniz; 15 dakika gibi kısa bir sürede bile bilinçaltı düzeyinde tüm sistemler arınacak ve düzene girecek.
Yoga Nidra uygulaması için, 15 dakika bedeni kıpırdatmadan (en önemli nokta bu) sabit kalabileceğiniz bir gevşeme düzen kurmanızı tavsiye ederiz. Çok rahat bir düzenek uykuya geçirebilir; bu çalışmayı gün içerisinde uygulayacaksanız rahatlık düzeyini minimumda tutun. Dizlerin, başın ve dirseklerin altına yumuşak birer destek koyabilirsiniz. Omurganın hizasını bozmamaya dikkat edin. Ortam serin ise üzerinizi bir battaniye ile örtün. Hava çok sıcak olmadığı sürece, boyun da dahil olmak üzere ayak tabanlarına kadar tüm bedenin üzerinin örtülü olması tavsiye edilir.

We are all aware of the 5 commonly described senses: seeing, smelling, hearing, tasting, and touching but in Yoga there are 5 more. Try this meditation to explore all 10 and see how they help you to better understand how you relate to the outer world and your inner workings.