Kol çalışması ile başlayan ve yüzüstü duruşlar ile ilerleyen karın kaslarına odaklanarak güçlendirmek üzere ilerleyen dinamik bir uygulama.

Evinizde varsa ağırlık kullanabilirsiniz.

Özellikle kollar, omuzlar ve üst göğüs bölgesine odaklanan bu çalışma önce yerde başlıyor sonra ayakta, alt bedeni de uygulamaya dahil eden bütünsel bir şekilde ilerliyor.

Arzu ederseniz ve evinizde varsa, ağırlık kullanabilirsiniz