Kol çalışması ile başlayan ve yüzüstü duruşlar ile ilerleyen karın kaslarına odaklanarak güçlendirmek üzere ilerleyen dinamik bir uygulama.

Evinizde varsa ağırlık kullanabilirsiniz.

Özellikle kollar, omuzlar ve üst göğüs bölgesine odaklanan bu çalışma önce yerde başlıyor sonra ayakta, alt bedeni de uygulamaya dahil eden bütünsel bir şekilde ilerliyor.

Arzu ederseniz ve evinizde varsa, ağırlık kullanabilirsiniz

Ayakta başlayan bu çalışma Omurga Artikülasyonu ardından bacaklara odaklanarak ilerliyor. Ayakta dengeler, hamle duruşları ile zengin bir hareket çeşitliliği içeren bu çalışmada bedeninizi derinlemesine hissedeceksiniz. Çalışma her seviyedeki pilates sever için hazırlandı.

Her seviyeye uygun bu çalışmada, bedenin tüm bölümlerine dokunan, core bölge ile bacaklara özellikle odaklanan bu uygulama bittiğinde bedeninizde canlılığı hissedeceksiniz

Sırt ağrılarından ve kambur durmaktan yakınan herkes bu dersi yapmalıdır. Çoğunlukla yüzükoyun yatarak yaptığımız bu ders sonrsında sırtınızda belirgin bir fark hissedersiniz.

Karın Kalça Bacak-2

Bedenin özellikle orta kısmını güçlendiren bu egzersiz için daha önce 1. seviye videoları birden fazla kez yapmış olmalısınız. Aksi halde zorlanabilirsiniz. Çalışma güç ve esnekliği geliştirirken bu çalışma için gerekli temel çalışmaları yapmış olmak güvenli ve verimli bir uygulama yapmanızı sağlar.

Karın Kalça Bacak-1

Bu derse katılmadan önce kostal nefes videosunu uygulamanızı öneririm. Ayrıca Temel Pilates Hareketleri videosunun birden fazla kez uygulamış olmalısınız. Bu sayede çalışmadan çok daha yüksek verim alacak ve çalışmayı çok daha güvenli uygulayabileceksiniz.

Bu çalışma ilk kez pilates yapacak olanlar için ideal bir başlangıç çalışmasıdır. Joseph Pilates tarafından uygulanan ve öğretilen temel pilates hareketlerini içermektedir. 

Bedenimizi direnç çemberi ile güçlendiriyoruz. Kollar, bacak içleri, sırt kasları ve bacak streçi içeren mini ama güçlü bir çalışma

Pilatesin temel hareketlerini öğrenmeye devam ediyoruz.