Restoratif Yoga

Restoratif Yoga’nın öz’ü ‘bırakma ve teslimiyet’ tir. Stres veya hareketli yaşam tarzından  kaynaklanan bedensel ve zihinsel yorgunluk, rahatlamakta güçlük çekme durumlarında bizi destekleyen ve sinir sistemimizi rahatlatarak befensel ve zihinsel bir dinlenme bulmayı sağlayan bir stildir. Battaniye, yoga bloğu, yastık gibi yardımcı malzemeler kullanarak, bedenimizi tam anlamıyla yerçekimine doğru derin bir gevşemeye bırakırız. Pratiklerde, kas ve fiziksel güç özellikle kullanılmaz, oturarak veya yatarak yapılan duruşlarda uzun süreler kalınarak bedenin kendini bırakması yoluyla bedensel bir açılma ve zihinsel bir dinlenmeye ulaşılır.

Uzman Seçiniz
Fayda Seçiniz
Seviye Seçiniz
Süre Seçiniz
On The Go Videoları Göster
  •  

    Burun akıntısı, alerjiler, ağrıyanboğaz, halsizlik... Bazen hasta hissetmiyor olsak da, çok iyi de hissetmiyoruzdur. Elimiz ilaçlara, bitki çaylarına gider. Bağışıklık sistemimiz zayıf olduğunda, mikroplara da açık hale geliriz. Yapacağımız seri bağışıklık sistemimini dengelemeye yardımcı pozlar içeriyor. Sinir sistemini sakinleştirecek ve yatıştıracak, bitiminde sizi çok daha dinç hissettirecek.

    Malzemeler : Sandalye, Bolster-Yastık, Blok, 2 Battaniye, 2 Blok

  •  

    Restoratif yoga, gevşeme yogası olarakta bilinir. gevşeme yogası olarak da bilinir.Gevşemek, en önemlisi..Ve restoratif yoga da, desteklerimizin yardımı ile yine omurgayı çeşitli yönlere doğru hareket edip, olma hali içinde, bırakmaya doğru bir adım atıyoruz.

    Malzeme : İki Yastık, Blok, Kayış

  •  

    Benim çok sevdiğim bir dengeleyici Chi Pang pratiği. Bir Çikong uygulaması olan bu çalışma, bütün bedendeki meridyen hatlarını aktive ederek, bedende denge ve enerji akışını sağlayan bir ufak uygulama

  •  

    Bu duruş ile sırtınız dinlenirken göğüs kafesiniz açılacak, omuzlar rahatlayacak ve kalçalardaki gerginlikten arınacaksınız.

  •  

    Restoratif Savasana tüm dinlendirici duruşların temelidir. Bu duruşu gün içinde aralarda, işten eve geldiğinizde, spor sonrası, tükenmiş, yorgun ve stresli hissettiğinizde uygulayabilirsiniz. Günde birkaç dakikayı kendinize ayırarak her gün bu duruşu uygulamak için zaman ayırmaya değer.

    Bu duruş, kan basıncını düşürür, kalp atışlarını yavaşlatır, kasları gevşetir. Yorgunluk, uykusuzluk ve kronik ağrılarla başa çıkmamızı sağlarken bağışıklık sistemimizi güçlendirir.

  •  

    Yavaşlamak için alanımızın olmadığını düşündüğünüz anda bu akış nefesiniz, bedeniniz için bir yumuşama alanı yaratacak.

  •  

    Bu seanstan boyun ve üst sırt bölgesinde rahatlamış, hafiflemiş ve duruşunuzu değiştirmiş olarak ayrılacaksınız.

  •  

    Uyumakta zorluk mu çekiyorsunuz?Son zamanlarda çok yorgun mu hissediyorsunuz? Bu çalışma sizi zihnen ve bedenen hem derin bir dinlenmeye sokacak hem de daha rahat uyumanızı sağlayacak.

  •  

    Bu çalışmada; önce ayakta omurgamızı uzatıp, bacakların arkasını açıyoruz, daha sonra bedenimizin mevsimsel geçişlere veya bedendeki değişimlere uyum sağlaması için destekler üzerinde dinlendireceğiz.

    Bu seans restoratif ters duruşlar içermektedir.

  •  

    Hepimiz gün içinde çok yoruluyoruz, günlük hayatın koşuşturması içinde, ve sorumluluklarımız altında streslerimiz ve yüklerimiz çok fazla. Kanımca en fazla ihtiyaçımız olan gevşemek. Gevşeme veya uyku yogası denilen bu yoga tarzında, desteklerimizin yardımı ile, gevşeme ile beraber sinir sistemimiz yatışmaya başlıyor. Ve izleyici meditasyon alanında, tuttuklarımızın , hem zihinsel, hem fiziksel, hem ruhsal , hem de duygusal gerginliklerimizin farkına varıyoruz.

12