Restoratif Yoga

Restoratif Yoga’nın öz’ü ‘bırakma ve teslimiyet’ tir. Stres veya hareketli yaşam tarzından  kaynaklanan bedensel ve zihinsel yorgunluk, rahatlamakta güçlük çekme durumlarında bizi destekleyen ve sinir sistemimizi rahatlatarak befensel ve zihinsel bir dinlenme bulmayı sağlayan bir stildir. Battaniye, yoga bloğu, yastık gibi yardımcı malzemeler kullanarak, bedenimizi tam anlamıyla yerçekimine doğru derin bir gevşemeye bırakırız. Pratiklerde, kas ve fiziksel güç özellikle kullanılmaz, oturarak veya yatarak yapılan duruşlarda uzun süreler kalınarak bedenin kendini bırakması yoluyla bedensel bir açılma ve zihinsel bir dinlenmeye ulaşılır.

Uzman Seçiniz
Fayda Seçiniz
Seviye Seçiniz
Süre Seçiniz
On The Go Videoları Göster
  •  

    Burun akıntısı, alerjiler, ağrıyanboğaz, halsizlik... Bazen hasta hissetmiyor olsak da, çok iyi de hissetmiyoruzdur. Elimiz ilaçlara, bitki çaylarına gider. Bağışıklık sistemimiz zayıf olduğunda, mikroplara da açık hale geliriz. Yapacağımız seri bağışıklık sistemimini dengelemeye yardımcı pozlar içeriyor. Sinir sistemini sakinleştirecek ve yatıştıracak, bitiminde sizi çok daha dinç hissettirecek.

    Malzemeler : Sandalye, Bolster-Yastık, Blok, 2 Battaniye, 2 Blok

  •  

    Restoratif yoga, gevşeme yogası olarakta bilinir. gevşeme yogası olarak da bilinir.Gevşemek, en önemlisi..Ve restoratif yoga da, desteklerimizin yardımı ile yine omurgayı çeşitli yönlere doğru hareket edip, olma hali içinde, bırakmaya doğru bir adım atıyoruz.

    Malzeme : İki Yastık, Blok, Kayış

  •  

    Benim çok sevdiğim bir dengeleyici Chi Pang pratiği. Bir Çikong uygulaması olan bu çalışma, bütün bedendeki meridyen hatlarını aktive ederek, bedende denge ve enerji akışını sağlayan bir ufak uygulama

  •  

    Bu günlerde sık sık bel ağrıları mı çekiyorsunuz? Oradan oraya koşturmaktan gevşemekte ve durmakta zorlanıyor musunuz? Bu çalışma ile beliniz ve kalçalarınız rahatlarken, seanstan derin bir bırakma ve dinlenme hissi ile çıkacaksınız.

  •  

    Yoğun temponuz içinde kendinize zaman ayırmakta, gevşemekte, ve dinlenmekte zorlanıyorsanız, bu restoratif yoga serisi tam size göre. 20 dakika gibi kısa bir sürede bedeniniz, zihniniz ve ruhunuz dinlenecek, yenilenecek ve tazelenecek. Seriyi yoğun bir günün ardından, dinlenmek için uygulayabileceğiniz gibi, güne başlamadan size enerji vermesi ve önünüzde açılan güne hazırlaması için uygulayabilirsiniz.

  •  

    Bu yoga duruşu bizi içimize döndürürken çocukluğumuzdan gelen güven hislerimizin uyanmasına araç olur. Desteklenme ve bırakma hisleri ile yeniden bağlantıya geçmemizi sağlar. Beli veomuzlardaki gerginlikleri rahatlatır, zihni sessizleştirir.

  •  

    Bu duruş ile sırtınız dinlenirken göğüs kafesiniz açılacak, omuzlar rahatlayacak ve kalçalardaki gerginlikten arınacaksınız.

  •  

    Restoratif Savasana tüm dinlendirici duruşların temelidir. Bu duruşu gün içinde aralarda, işten eve geldiğinizde, spor sonrası, tükenmiş, yorgun ve stresli hissettiğinizde uygulayabilirsiniz. Günde birkaç dakikayı kendinize ayırarak her gün bu duruşu uygulamak için zaman ayırmaya değer.

    Bu duruş, kan basıncını düşürür, kalp atışlarını yavaşlatır, kasları gevşetir. Yorgunluk, uykusuzluk ve kronik ağrılarla başa çıkmamızı sağlarken bağışıklık sistemimizi güçlendirir.

  •  

    Bu seanstan boyun ve üst sırt bölgesinde rahatlamış, hafiflemiş ve duruşunuzu değiştirmiş olarak ayrılacaksınız.

  •  

    Uyumakta zorluk mu çekiyorsunuz?Son zamanlarda çok yorgun mu hissediyorsunuz? Bu çalışma sizi zihnen ve bedenen hem derin bir dinlenmeye sokacak hem de daha rahat uyumanızı sağlayacak.

123