'Yin’ Yoga pratiği, bedeni ısıtan, güçlendiren ve terleten güclü Asana (duruş) pratiklerinin ortaya çıkardığı ve beslediği ‘Yang’ enerjiyi dengeleme temeline dayanır. Pratiklerde, duruşlarda 3 ila 10 dakika arasında kalarak, özellikle eklem çevresindeki bağ dokuların elastikiyetlerini korumak ve kasları uzatmak üzerinde çalışılır. Yaşlanma ve aşırı fiziksel harekeklilik nedeniyle elastikiyetleri azalan bağ dokular ve eklemleri sakatlanmaya karşı korumak icin Yin Yoga pratiği önemli bir yardımcıdır. Pratikler genellikle, yerde, uzun geriye açılma, öne katlanma veya eklem esnetme duruşlarından oluşur. Fiziksel olarak ‘dayanılabilir’ bir limitte duruşun içine yerleşilir ve hareketsiz olarak duruşta kalınır. Duruşların içindeyken uygulayıcı zihnini belli bir odakta toplayarak meditasyon yapmaya özendirilir. Gerek duruşlarda uzun süre kalmak, gerekse meditasyon çalışması, sinir sistemini dinginleştirirken, bedeni yeniler ve canlandırır.
Bel bölgesindeki gerginlikler ve ağrılarda bu bölgeyi rahatlatmaya yönelik uygulamalardan oluşan rahatlatıcı ve yumuşak bir çalışma
Özellikle antreman yapanlar, sporcular bacaklarda katılık, yorgunluk, sıkışıklık hissedenler için temel, basit bacak serisi. Her seviyeye uygun olan bu seri hem bacaklarını esnetmek ve rahatlatmak isteyenler hem de bacaklarındaki dolaşımı canlandırmak isteyenler uygulayabilir
Sırtı nazikçe güçlendiren, sırt, bel ve kalçayı canlandıran Arka Beden serisinde buluşalım.
Eyer Duruşu, dizler bükülü olarak geriye doğru uzanarak uyguladığımız, yoğun ve derin bir duruştur.
Yin yogada uyguladığımız duruşların detaylı incelemeleri, duruşlara giriş, duruşta kalış, alternatif opsiyonlar, duruştan çıkış ile ilgili detaylı ve öğretici çalışma serimizde bu video ile Eyer duruşunu inceliyoruz.
Dragonfly olarak da bilinen Yusufçuk duruşu oturarak uygulanan ve iç bacakları uyaran bir duruştur.
Yin yogada uyguladığımız duruşların detaylı incelemeleri, duruşlara giriş, duruşta kalış, alternatif opsiyonlar, duruştan çıkış ile ilgili detaylı ve öğretici çalışma serimizde bu video ile Yusufçuk duruşunu inceliyoruz.
Ayakkabı Bağcığı duruşu, yere oturarak dizlerimizi üstüste hizalayacak şekilde oturduğumuz derin kalça açan duruştur.
Yin yogada uyguladığımız duruşların detaylı incelemeleri, duruşlara giriş, duruşta kalış, alternatif opsiyonlar, duruştan çıkış ile ilgili detaylı ve öğretici çalışma serimizde bu video ile Ayakkabı Bağcığı duruşunu inceliyoruz.
Sfenks ve Seal duruşları, yere yüzükoyun uzandığımız ve dirsek veya ellerimiz üzerinde göğsümüzü yerden kaldırdığımız nazik geriye açılma duruşlarıdır.
Yin yogada uyguladığımız duruşların detaylı incelemeleri, duruşlara giriş, duruşta kalış, alternatif opsiyonlar, duruştan çıkış ile ilgili detaylı ve öğretici çalışma serimizde bu video ile Sfenks duruşunu inceliyoruz.
Tırtıl duruşu, yerde oturarak yoğun öne kapanma duruşu olarak bildiğimiz, Hatha yoga çalışmalarında Paschimottanasana olarak uyguladığımız duruştur.
Yin yogada uyguladığımız duruşların detaylı incelemeleri, duruşlara giriş, duruşta kalış, alternatif opsiyonlar, duruştan çıkış ile ilgili detaylı ve öğretici çalışma serimizde bu video ile Tırtıl duruşunu inceliyoruz.
Omuz, göğüs ve kürek kemikleri dahil olmak üzere üst gövdeyi rahatlatan bir seri sizleri bekliyor. Geriye Eğilmelerin yoğunlukta olduğu bu ders kalp ile zihin arasındaki sorumluluk savaşını bir nebze hafifletecek.
Yoga bizi meditasyona hazırlıyor. Rahat bir oturuş demek kalça ve bacaklardaki özgürlükten geliyor. En eski dönemlerdeki gibi bacak bölgesindeki dokular ile verimli, yerinde, güçlü bir temas içinde olmayışımız sadece fizyolojik olarak değil zihinsel aktivitemizi de etkiliyor. Bacak ve kalçalardan gelen özgürlükle zihniniz de özgürleşecek.
Bu uygulamayı 'Kalçalardan Gelen Özgürlük' dersinin bir devamı gibi uygulayabilirsiniz.
Giriş yapmak için bir yöntem seçiniz.