Yin

'Yin’ Yoga pratiği, bedeni ısıtan, güçlendiren ve terleten güclü Asana (duruş) pratiklerinin ortaya çıkardığı ve beslediği ‘Yang’ enerjiyi dengeleme temeline dayanır. Pratiklerde, duruşlarda 3 ila 10 dakika arasında kalarak, özellikle eklem çevresindeki bağ dokuların elastikiyetlerini korumak ve kasları uzatmak üzerinde çalışılır. Yaşlanma ve aşırı fiziksel harekeklilik nedeniyle elastikiyetleri azalan bağ dokular ve eklemleri sakatlanmaya karşı korumak icin Yin Yoga pratiği önemli bir yardımcıdır. Pratikler genellikle, yerde, uzun geriye açılma, öne katlanma veya eklem esnetme duruşlarından oluşur. Fiziksel olarak ‘dayanılabilir’ bir limitte duruşun içine yerleşilir ve hareketsiz olarak duruşta kalınır. Duruşların içindeyken uygulayıcı zihnini belli bir odakta toplayarak meditasyon yapmaya özendirilir. Gerek duruşlarda uzun süre kalmak, gerekse meditasyon çalışması, sinir sistemini dinginleştirirken, bedeni yeniler ve canlandırır.

Uzman Seçiniz
Fayda Seçiniz
Seviye Seçiniz
Süre Seçiniz
On The Go Videoları Göster
  •  

    Vaktim yok ama pratiğe ihtiyacım var diyenler için, ister güne bedeni esneten sakin bir başlangıç, ister günün yorgunluk ve gerilimini üzerinizden akıtmak için rahatlatıcı bir kapanış pratiği.

  •  

    Koşmadan önce, veya sonra, bacakları esnetip bedenin ağırlığının omurga, bel ve bacaklara eşit dağılmasına, kan dolaşımını desteklemeye yönelik bir çalışma

  •  

    Kısa sürede Omurga ve Omuzlardaki gerilimi azaltmaya ve rahatlatmaya yönelik özel bir çalışma. Yoğun bir günün ardından rahat bir uyku çekmek için ideal pratiği arayanlara

  •  

    Özellikle iç bacaklara ve kalçalara odaklanan bu yin çalışması, güçlü bir pratik isteyenlere bacak-kalça çevresinde derinleşme imkanı sunuyor.

1234