Canlı Yayın Hemen Üye Ol

Yin

'Yin’ Yoga pratiği, bedeni ısıtan, güçlendiren ve terleten güclü Asana (duruş) pratiklerinin ortaya çıkardığı ve beslediği ‘Yang’ enerjiyi dengeleme temeline dayanır. Pratiklerde, duruşlarda 3 ila 10 dakika arasında kalarak, özellikle eklem çevresindeki bağ dokuların elastikiyetlerini korumak ve kasları uzatmak üzerinde çalışılır. Yaşlanma ve aşırı fiziksel harekeklilik nedeniyle elastikiyetleri azalan bağ dokular ve eklemleri sakatlanmaya karşı korumak icin Yin Yoga pratiği önemli bir yardımcıdır. Pratikler genellikle, yerde, uzun geriye açılma, öne katlanma veya eklem esnetme duruşlarından oluşur. Fiziksel olarak ‘dayanılabilir’ bir limitte duruşun içine yerleşilir ve hareketsiz olarak duruşta kalınır. Duruşların içindeyken uygulayıcı zihnini belli bir odakta toplayarak meditasyon yapmaya özendirilir. Gerek duruşlarda uzun süre kalmak, gerekse meditasyon çalışması, sinir sistemini dinginleştirirken, bedeni yeniler ve canlandırır.

Uzman Seçiniz
Fayda Seçiniz
Seviye Seçiniz
Süre Seçiniz
On The Go Videoları Göster
  •  

    Bu videoda bedenimizde kalça ve kasıklar bölgesini merkez alarak, teslimiyete kendimizi açmak, ve kontrol etme düşüncesi ve çabasını bırakıp, bedenimizde bu teslimiyetin etkilerine odaklanıyoruz.

  •  

    Bedende esneklik, kolaylık ve rahatlık bulmak, serbest bırakıp yerçekimine teslim olmaktan geçiyor. Meditasyon ile desteklenen bu çalışma hem yoğun geçecek stresli bir güne hazırlanmak, hem de böyle bir günün ardından gerilimi atmak için hazırlandı.

  •  

    Kalçaları açarken, genel olarak tüm bedendeki gerilimi bedenden sıyırıp atmak üzere kurgulanmış, duruşların içinde iken meditasyona ve zihni matın üzerinde, bedende ve nefeste tutmaya özendiren bir yin çalışması. Yoğun bir güne hazırlanıyorsanız odaklanmak ve bedende esnekliği bulmak için, böyle bir günü tamamladıysanız, zihninizi dinginliğe davet ederken bedeninizdeki gerilimi atmak için ideal bir çalışma. Yastık (bolster) ve blok önerilen malzemelerdir.

  •  

    Omuzlar ve Kalçalar, bedensel gerilimin en yoğun biriktiği bölgelerden. Bu bölgelerdeki gerilimi bedenden atarken, aynı zamanda, kalça ve omuzları yin duruşlarla canlandırmak ve genel olarak bedende bir tazelenme ve canlanma hissi uyandırmak üzere hazırlanmış bir çalışma.

  •  

    Stresli bir yaşam, yorgunluk, uzun saatler masa başında yada arabada tıkalı trafikte oturmak, bunların hepsi boynumuzda ve omuzlarımızda gerginliğe neden olur. Bu çalışmada, omuzlar ve boyun bölgesine odaklanarak, kasılmaları açıp, esneterek, başımıza doğru kan dolaşımını rahatlatmaya odaklanıyoruz.

  •  

    Özellikle göğüs kafesi çevresine ve bu bölgeyi esneterek rahatlatmaya yönelik bir çalışma.

  •  

    Hem yin stilini seven, hem de biraz hareket etmek isteyenler icin yumusak vinyasa akislari iceren rahatlattigi kadar canlandiran bir calisma

  •  

    Vaktim yok ama pratiğe ihtiyacım var diyenler için, ister güne bedeni esneten sakin bir başlangıç, ister günün yorgunluk ve gerilimini üzerinizden akıtmak için rahatlatıcı bir kapanış pratiği.

  •  

    Koşmadan önce, veya sonra, bacakları esnetip bedenin ağırlığının omurga, bel ve bacaklara eşit dağılmasına, kan dolaşımını desteklemeye yönelik bir çalışma

  •  

    Kısa sürede Omurga ve Omuzlardaki gerilimi azaltmaya ve rahatlatmaya yönelik özel bir çalışma. Yoğun bir günün ardından rahat bir uyku çekmek için ideal pratiği arayanlara

12345