Pavanmuktasana serisinin uygulandığı bu çalışmada odaklandığımız eklem ısınmaları hem yin hem de yang pratiğin başlangıcında güvenli bir başlangıç sağlayabileceği gibi, tek başına bedeni genel olarak ısıtıp bedeninizde rahat, esnek ve canlı hissetmenizi sağlayacak.

İki temel ihtiyacımızdan biri bağlanma ihtiyacımızdır. Bağlanma ihtiyacı ne zaman başlar, nasıl gelişir ve yetişkin hayatımızı nasıl etkiler sorularına odaklanan bir seminer.

Seminer, aynı zamanda özellikle ebeveynler ve ebeveyn adayları için çocuk yetiştirme, sağlıklı ilişki bağları kuran bireyler yetiştirme hakkında önemli bilgi ve ipuçları veriyor.

-Bu serinin devamını Senin Yogan sekmesi altında Yogaya Başla sayfasında bulabilirsin-

Eğer daha önce hiç yoga deneyimin yoksa, ve nereden başlayacağını bilmiyorsan, bu video serisi ile yogaya başlayarak adım adım ilerleyebilirsin.

Sosyal medya ve internette gördüklerin gözünü korkutmasın, güvenli ve sağlam bir pratiği kararlı bir motivasyon ve düzenli bir pratik ile hızla oluşturman çok kolay. 

Bu videoyu uygulayarak ne öğrenmeyi bekleyebilirsin?

-Kan dolaşımını canladırmak ve daha fazla oksijen almak

-Alınan/verilen nefesle pozların içine girmek için hazırlık

-Ayakta durarak vücuda esneklik/güç kazandıracak pozlar için hazırlık 

-Ayakları paralel tutmayı öğrenerek diz-kalça gücünü/sağlığını arttırma

-Diz kapaklarını çekerek bacakları dik ve güçlü durmayı öğretmek, eklemleri ısıtmak için hazırlığa giriş

-Isınan eklemler sayesinde diğer pozlardaki kasılma ve gerilmeyi engellemek

-Bölgesel izolasyonu vücuda öğretmek ( Tek bir harekette vücudun sadece bir kısmını hareket ettirmek, diğer yerleri sabit tutmak)

-Omuzlar, omuz ve boyun kaslarını ısıtmak 

-Temel hizalanma

-Parmak uçlarından dirseklere kadar olan eklemleri ısıtmak

-Omuzları kulaklardan uzağa çekmek

-Gövde yanlarını esnetmek, uzatmak

-Nefes alışları daha sakin, nefes verişleri daha uzun tutmak

A simple exercise that will rebalance your energy to the present moment. A highly recommended Pranayama exercice to practice every day.

Budokon akışlarında hareket ederken, dengeyi bulmaya çalışıyoruz.