10 dakika
Uzman Seçiniz
Fayda Seçiniz
Stil Seçiniz
Seviye Seçiniz
On The Go Videoları Göster
  •  

    Büyük prananın 5 kalitesinden biri olan küçük prana akciğerler ve kalp bölgesinde yerleşiktir.Kalp prananın evidir. Kalbi dinginleştirme meditasyonu özellikle ilişkilerimizde kendimizi ve diğerlerini duygusal olarak anlamaya yardımcı olur. Aynı zamanda ilişkilerimizde , yakın çevre, iş ortamında bazen üzüntü , kızgınlık yada bizi öfkelendiren durumlar yaşayabiliriz. Bunların en sağlıklı kalbin kavrayıcı algısı ile hareket ve sözlerimizi ifade etmemize yardımcı olur.

    Bu meditasyon yeni başlayanlar için çok idealdir. Nefes farkındalığı ile birlikte berrak bakış açısını geliştirir.

    Yoga pratiğiniz ardından yada ilk defa pratik ediyorsanız min 3 dakika ile başlayın. Tek başına 11 dakika için ; 3 dakika meditasyon , 1 dakika dinlenerek 11 dakikayı tamamlayın. Daha ileriye taşımak isteyeceğiniz bir pratik haline gelirse, odaklanma ve daha canlılık kazanmak için süreyi 31 dakikaya kadar çıkarabilirsiniz.

  •  

    Kundalini yoganın temeli ateş nefesi pratiğini anlayabilmek önemlidir. Kapalabhati nefes tekniğine çok benzeyen Ateş nefesi aynı etkileri sağlayarak ; toksin atımı, akciğer kapasitesinin genişlemesi, parasempatik ve sempatik sinir sistemi dengesi, karın chakranın güçlenmesi, fizik bedenin güçlenmesi, sindirim sisteminin ve bağışıklık sisteminin güçlenmesi, kanın kimyasının değişmesi, kan sirkulasyonu ve dolaşımını gerçekleştirir.

  •  

    Pavanmuktasana serisinin uygulandığı bu çalışmada odaklandığımız eklem ısınmaları hem yin hem de yang pratiğin başlangıcında güvenli bir başlangıç sağlayabileceği gibi, tek başına bedeni genel olarak ısıtıp bedeninizde rahat, esnek ve canlı hissetmenizi sağlayacak.

     

  •  

    İki temel ihtiyacımızdan biri bağlanma ihtiyacımızdır. Bağlanma ihtiyacı ne zaman başlar, nasıl gelişir ve yetişkin hayatımızı nasıl etkiler sorularına odaklanan bir seminer.

    Seminer, aynı zamanda özellikle ebeveynler ve ebeveyn adayları için çocuk yetiştirme, sağlıklı ilişki bağları kuran bireyler yetiştirme hakkında önemli bilgi ve ipuçları veriyor.

  •  

    Bu videoyu uygulayarak ne öğreneceksin?

    -Ayaktaki duruşların temel prensiplerine aşinalık kazanmak

    Virabhadrasana (Savaşçı), Lunge (Hamle), Trikonasana (Üçgen) duruşları

    -Ayaktaki duruşlar için sağlam bir yere basma hissi almayı öğrenme, köklenme deneyimi

    -Geniş bacaklı ve hizalı bir şekilde mat boyunca açılarak (Prasarita Padattonasana duruşu)

    Virabhadrasana II (Savaşçı 2) pozisyonu için hazırlık yapma, bacakları, kalçaları ve omurgayı hazırlarken hizalanmayı öğrenme, diz kapağı-ayak bileği hizasını öğrenme

    -Vücudun iki tarafı için de aynı duruşları yaparak iki tarafta dengeyi sağlamak

    -Kalçaların dengesini koruyarak Virabhadrasana II duruşu için iki bacağa da eşit ağırlık verme