Sometimes it's really good to take it down, slow it down and observe the more subtle energies moving in your body. This pranayama and meditation practice combines with a supported asana encourages us to turn our inner gaze to these subtleties.

You need blocks or a chair to put your legs on for this practice

Bazı günler yoga yapacak vaktimiz, enerjimiz, keyfimiz olmayabilir. İşte tam  böyle günlerde yapılacak yoganın faydalı duruşlarından oluşan bu kısa akışla bedeninizi hem canlandırabilir hem de esneterek rahatlatabilirsiniz.