10 dakika
Uzman Seçiniz
Fayda Seçiniz
Stil Seçiniz
Seviye Seçiniz
On The Go Videoları Göster
  •  

    This practice focuses on the heating and energizing effect of Fire Element and when you need to connect with your Fire element, and the fire within, this practice is for you.

    The practice includes asana, Surya mudra, pranayama and the mantra RAM for earth element

  •  

    This practice focuses on the fluidity of Water Element and when you feel stuck and stiff both in your body and in your mind, and need connect with your own being, the water element in your body, the world and around you, this practice is for you.

    The practice includes hip opening asana, Jal Vardhak mudra, Pranayama and the mantra VAM for water element

  •  

    Sometimes it's really good to take it down, slow it down and observe the more subtle energies moving in your body. This pranayama and meditation practice combines with a supported asana encourages us to turn our inner gaze to these subtleties.

    You need blocks or a chair to put your legs on for this practice

  •  

    Bazı günler yoga yapacak vaktimiz, enerjimiz, keyfimiz olmayabilir. İşte tam  böyle günlerde yapılacak yoganın faydalı duruşlarından oluşan bu kısa akışla bedeninizi hem canlandırabilir hem de esneterek rahatlatabilirsiniz. 

  •  

    Bacak gücünü hissederek diz ağrılarını azaltan, ayakların yere teması ve köklenme ile bacakların güçlenmesine yardımcı olan bir çalışma

  •  

    Meditasyon tekniği sinir sistemini yapılandırarak endişeden arınmayı sağlar. Hipofiz bezini stimüle ederek sezgisel açıklık ve dinginlik getirir. Zihni berraklaştırarak duygu ve düşüncede arındırıcı etkisi ile kesin ve keskinlik haline geçirir. Elektromanyetik alan ve sinir sistemi yetersiz bir rahatlama içinde ise, bilinçli şekilde eylemlerimizi gerçekleştiremeyiz. Bu meditasyon bilinçli bir şekilde kendimiz ile ilişkimizi geliştirir ve benliği yükseltir. Min. 3 dakika ile başlayıp yavaş yavaş 11 dakikaya yükseltebilirsiniz.

    *Kundalini Yoga Sadhana Guidlines kitabından alınmıştır.

  •  

    Bu yoga duruşu bizi içimize döndürürken çocukluğumuzdan gelen güven hislerimizin uyanmasına araç olur. Desteklenme ve bırakma hisleri ile yeniden bağlantıya geçmemizi sağlar. Beli veomuzlardaki gerginlikleri rahatlatır, zihni sessizleştirir.

  •  

    Bu duruş ile sırtınız dinlenirken göğüs kafesiniz açılacak, omuzlar rahatlayacak ve kalçalardaki gerginlikten arınacaksınız.

  •  

    Restoratif Savasana tüm dinlendirici duruşların temelidir. Bu duruşu gün içinde aralarda, işten eve geldiğinizde, spor sonrası, tükenmiş, yorgun ve stresli hissettiğinizde uygulayabilirsiniz. Günde birkaç dakikayı kendinize ayırarak her gün bu duruşu uygulamak için zaman ayırmaya değer.

    Bu duruş, kan basıncını düşürür, kalp atışlarını yavaşlatır, kasları gevşetir. Yorgunluk, uykusuzluk ve kronik ağrılarla başa çıkmamızı sağlarken bağışıklık sistemimizi güçlendirir.

  •  

    Bu çalışmada Eka Pada Galavasana ve Parsva Bhuja Dandasana duruşlarına giriş, duruşlarda çalışma ve duruşlardan çıkış incelenmektedir.