10 dakika
Uzman Seçiniz
Fayda Seçiniz
Stil Seçiniz
Seviye Seçiniz
On The Go Videoları Göster
  •  

    Michael J. Stewart, the founder of Shanta Vira Yoga, with his uncomparable expertise on Asana, Bandha, Pranayama, Mudra and Mantra practices, offers a set of practices on Elements. 

    Earth    /   Water   /   Fire   /   Air   /   Ether

    This introduction video explains the general principles and scope of the Elements Practice.

    Each video focuses on one Element. You can choose any Element to practice with, or or practice all videos all at once. 

    This video is the short introduction to the practices to come. 

    Practice, and Enjoy!

  •  

    This practice focuses on the subtle quality of the Ether Element and when you need to connect with the subtle qualities of your own being, this practice is for you.

    The practice includes asana, Yoni mudra, pranayama and the mantra for Ether element

  •  

    This practice focuses on the Air Element and when you feel at the loss of your breath and space both in your body and in your life, and need connect with your own being, the air element in your body, the world and around you, this practice is for you.

    The practice includes hip opening asana, Hridaya mudra, Pranayama and the mantra YAM for water element

  •  

    This practice focuses on the heating and energizing effect of Fire Element and when you need to connect with your Fire element, and the fire within, this practice is for you.

    The practice includes asana, Surya mudra, pranayama and the mantra RAM for earth element

  •  

    This practice focuses on the fluidity of Water Element and when you feel stuck and stiff both in your body and in your mind, and need connect with your own being, the water element in your body, the world and around you, this practice is for you.

    The practice includes hip opening asana, Jal Vardhak mudra, Pranayama and the mantra VAM for water element

  •  

    Sometimes it's really good to take it down, slow it down and observe the more subtle energies moving in your body. This pranayama and meditation practice combines with a supported asana encourages us to turn our inner gaze to these subtleties.

    You need blocks or a chair to put your legs on for this practice

  •  

    Bazı günler yoga yapacak vaktimiz, enerjimiz, keyfimiz olmayabilir. İşte tam  böyle günlerde yapılacak yoganın faydalı duruşlarından oluşan bu kısa akışla bedeninizi hem canlandırabilir hem de esneterek rahatlatabilirsiniz. 

  •  

    Bacak gücünü hissederek diz ağrılarını azaltan, ayakların yere teması ve köklenme ile bacakların güçlenmesine yardımcı olan bir çalışma

  •  

    Meditasyon tekniği sinir sistemini yapılandırarak endişeden arınmayı sağlar. Hipofiz bezini stimüle ederek sezgisel açıklık ve dinginlik getirir. Zihni berraklaştırarak duygu ve düşüncede arındırıcı etkisi ile kesin ve keskinlik haline geçirir. Elektromanyetik alan ve sinir sistemi yetersiz bir rahatlama içinde ise, bilinçli şekilde eylemlerimizi gerçekleştiremeyiz. Bu meditasyon bilinçli bir şekilde kendimiz ile ilişkimizi geliştirir ve benliği yükseltir. Min. 3 dakika ile başlayıp yavaş yavaş 11 dakikaya yükseltebilirsiniz.

    *Kundalini Yoga Sadhana Guidlines kitabından alınmıştır.

  •  

    Bu yoga duruşu bizi içimize döndürürken çocukluğumuzdan gelen güven hislerimizin uyanmasına araç olur. Desteklenme ve bırakma hisleri ile yeniden bağlantıya geçmemizi sağlar. Beli veomuzlardaki gerginlikleri rahatlatır, zihni sessizleştirir.