15 dakika
Uzman Seçiniz
Fayda Seçiniz
Stil Seçiniz
Seviye Seçiniz
On The Go Videoları Göster
  •  

    Birinci Seri - Birinci Bölüm Akışı

    Omurganın dalga hareketi ile Uyandırıldığı Selamlama serisidir. Öz-gözlemleme ile başlar, akış bedeni, zihin ve ruh ile birleştirerek günün, ya da hayatın güçlüklerini karşılamaya hazırlar. 

  •  

    Birinci Seri - Dört ve Beşinci Bölüm Akışları. Danseden Köpek Akışı ile başlayan çalışma Denge Serisine bağlanır. 

    Savaşçı şeyleri olduğu gibi görüp kabul etmeye direnmenin boşluğunu fark etmeye başlar. Böylece mücadele ve savaş, yerini birleşmeye götüren bir dansa bırakır. Danseden köpek, savaşçı ile zihni arasındaki dansı temsil eder.

    Denge'nin sağlanması ve sürdürülmesini temsil eder. Uygulayıcı artık burada gerçek dengeyi arar, nihayet bütünlüğü bulduktan sonra, zihni, bedeni ve ruhu arasındaki dengeyi sağlamayı hedefler.

  •  

    Birinci Seri - Yedinci Bölüm Akışı

    Rahatlamaya doğru taşıyan, yumuşak, öte yandan dengeli, güçlü ve serinin tüm elementlerini içinde barındıran akıştır. Başlıbaşına yormadan canlandıran ve rahatlamaya alan açan bir seridir.

    Açılma, teslimiyet ve mevcut an'daki incinebilirliği temsil eder. Olanı kabul etmeye hazırdır.

     

  •  

    Genel olarak enerijini yükseltici bu nefes çalışmasında Viloma Pranayama tekniğini uygulayacağız. Bu nefes uygulaması, anksiyete ve gerginliği, sinir sistemini rahatlatarak azaltır, dengeleyicidir. Bedeninle zihnin arasındaki iç uyumu bulmana yardımcı olan bu çalışmayı sabah saatlerinde ve gün içinde odaklanmak için uygulayabilirsin

  •  

    Ofiste çalışanlar ve evde oturarak yine hareket isteyenler için hazırlanan bu çalışmayı sandalyenizde oturarak bedeninizi canlandırmak, zihninizi rahatlatarak konsantrasyonunuzu arttırmak için gün aşırı uygulayabilirsiniz.

  •  

    Stresli bir gün yaşadın, enerjin düşük, bedensel ve zihinsel olarak rahatlamaya ihtiyacın var. Yerde yapacağın kısa çalışma sinir sistemini rahatlatarak merkezini bulmana yardımcı olacak.

  •  

    Yaygın adıyla 'Magic 10' diye bilinen, 10 dakikada yapılabilecek 10 hareketten oluşan ısındırıcı ve canlandırıcı seri.

  •  

    Dertleri, kaygıları, gerginlikleri vücuttan atmak içinbir rehberli meditasyon.

  •  

    Güne başlamak için ideal bir mini seri. Bedeni yumuşakça esnetecek ve uyandıracak basit katlanmaar, bükülmeler içeriyor. Aynı zamanda pratik öncesi ısınma olarak da uygulanabilir.

  •  

    Bedeni ikiye bölerek tek ayak üzerinde dengede daha derin bir güçlenme sağlayan bu seri ile iç bacakları, kalçaları ve merkezini kuvverlerebilirsin, böylece iki bacak üzerine döndüğünde uçuşa geçebilirsin

123