Değişim ve dönüşüm dönemlerinde içinde sıkıştığımız, bizi zorlayan durumlarda bırakma becerisi biraz daha önemli oluyor bizim için. 'Ben gerçekten ne yapıyorum?' ya da 'Neler oluyor?' sorularının yüzeye çıktığı zamanlarda sağduyumuza ulaşmamıza yardımcı olacak bir çalışma. Serinin ilk uygulaması 5 Aşamalı Farkındalık Meditasyonu ile açılıyor.

Yoga nidra means yogic sleep, and it is really needed, necessary. Yoga nidra helps us to widen our consciousness, even during our sleep. During this yoga nidra practice, you will follow the sound of Alexis's voice to complete a body scan. While following the practice, if you drift off to sleep, that is perfectly okay. Enjoy an experience of deep awareness.  

Alışkanlık Yaratmak videosunun ardından uygulayabileceğin bu çalışma, enerjini yükseltmeye ihtiyaç duyduğun her gün için uygun. Pratiğin seni kendi ihtiyaçlarına dair daha hassas ve daha farkında yapıyorsa faydalı ve sürdürmeye değer. 

- Bu video toplam 75 dakikalık uzun bir çalışmanın ikinci bölümüdür. Video çok uzun olduğundan, izleme hızınızı etkilememesi için 2 bölümde yayınlanmaktadır.-

Deri Gözeneklerinin Nefes Almasını Sağlama Kriyası: Nefes yoluyla ciğerler ve burun kanalları temizlendikçe prana cilde ve deriye daha derinden nüfus etmeye başlar. Derimiz üçüncü bir ciğer organı gibi nefes alır-verir. Bu kriya ile solunum yolları ve kanallarını temizleyebilir, ciğerlerinizin nefes kapasitesini yükseltebilir, deri gözeneklerinin açılmasını sağlayarak bedenin yaşam gücü enerjisi ile dolmasını sağlayabilirsiniz. Gong Meditasyonu: Evrenin primal seslerinden oluşan titreşimlerini sinir sisteminin rahatlaması, hormon dengesinin kurulmasını sağlayarak beynin iki yarımküresini dengeler. Bedenin travmalardan kalan toksik enerjilerinden arınmasını, boşalan yerlere dolan prana ile gerçekleştirir. Chakra enerji merkezlerini dengeleyerek, zihinsel ve duygusal hizalanma yaratır. Arındırma Meditasyonu : Bu meditasyon tekniği diğerleri hakkında oluşabilecek olumsuz, yada, kötüye kullanılabilecek duygu, his ve düşüncelerden arınmayı sağlar. Lenf sistemini stimüle ederek, kendi kendisinin çalışmasını, sinir sistemini rahatlatarak bedenin bu rahatlama ile karşılık vermesini gerçekleştirir. Meditasyonu sağ tarafta uygularken, SAĞ burun deliğinden, sol tarafta uygularken SOL burun deliğinden nefes alın ve verin. Bu sadece odaklanma getirir. Sağ ve sol burun deliğinden nefes alıp verdiğinizi fark edeceksiniz. *Kriya Meditasyon Seti - KRI Kundalini Yoga Sadhana Guidlines kitabından alınmıştır.

Yaşam koşullarında daha istikrarlı ve nötr hissetmek istiyorsanız bu Kundalini meditasyonu tam size göre. Bir durum karşısında tepki göstermek yerine o duruma uygun şekilde cevap vermek, olayları kişisel algılamamak, daha toleranslı olmak konusunda bu meditasyon çalışması ile kapasitemizi genişletebiliriz.

Mantra : HAR HARE HARI WAHE GURU

Kendi içine dönmek, içerden ve dışarıdan yavaşlayarak, dinleyip kendine öz bakım yapma ihtiyacının olduğu günler için yoga pratiğin. 

Yoga çalışmalarına hangi ihtiyaçla gelmiş olursan ol, faydası için kalırsın. Yoga'nn kalıcı faydası, sürdürülebilirliğinden gelir. Yoga pratiğini alışkanlık haline getirmene yardımcı olmak üzere hazırlanan bu seriyi 21 gün tekrarlayabilir, başka videolar ile birleştirebilirsin.

21 günlük challenge'a var mısın?

This light-hearted fun class will move through all the basics you need, leaving you with a smile on your face and your heart.