Canlı Yayın Hemen Üye Ol
45 dakika
Uzman Seçiniz
Fayda Seçiniz
Stil Seçiniz
Seviye Seçiniz
On The Go Videoları Göster
  •  

    Kendinize nazik ve yumuşak davranmayı, kucaklamayı hatırlatan öz-sevgiyi ve şefkati besleyen iyi hissettiren bir çalışma

  •  

    Temel oturuş, yan beden, squat, S oturuş ve ters duruş akışı ile ilerleyen, adım adım öğreten bu çalışma bedeninizi hareket ettirmeyi eğlenceli ve özgürleştirici bir deneyime dönüştürecek.

     

  •  

    Özellikle kollar, omuzlar ve üst göğüs bölgesine odaklanan bu çalışma önce yerde başlıyor sonra ayakta, alt bedeni de uygulamaya dahil eden bütünsel bir şekilde ilerliyor.

    Arzu ederseniz ve evinizde varsa, ağırlık kullanabilirsiniz

  •  

    Nefes ve meditasyon ile açılan bu çalışma kalbe doğru bir yolculuğa çıkmak isteyenler için hazırlandı. Kalbin ışığını dışarı vurmaya yönelik dinamik bir yoga serisi ile bittiğinde huzurlu, dingin ve içeriden dışarı parlayan bir sen vaadediyor.

  •  

    Duvar önünde yapılan bu çalışma desteği alarak topraklanayı, aynı zamanda genişmeme ve rahatlamayı davet ediyor

  •  

    Canlı ve enerjik bir pratik yapmak istiyorsan bu çalışma tam sana göre, ayakta dengeler ile sınırlarını test edebileceğin, bedeninde canlılığı güçlenme ile bulacağın bu çalışma, potansiyel enerjini ortaya çıkaracak, ve kendini iç hizanı bulmana yardımcı olacak

  •  

    Ayakta başlayan bu çalışma Omurga Artikülasyonu ardından bacaklara odaklanarak ilerliyor. Ayakta dengeler, hamle duruşları ile zengin bir hareket çeşitliliği içeren bu çalışmada bedeninizi derinlemesine hissedeceksiniz. Çalışma her seviyedeki pilates sever için hazırlandı.

  •  

    - Bu video toplam 75 dakikalık uzun bir çalışmanın birinci bölümüdür. Video çok uzun olduğundan, izleme hızınızı etkilememesi için 2 bölümde yayınlanmaktadır.-

    Deri Gözeneklerinin Nefes Almasını Sağlama Kriyası: Nefes yoluyla ciğerler ve burun kanalları temizlendikçe prana cilde ve deriye daha derinden nüfus etmeye başlar. Derimiz üçüncü bir ciğer organı gibi nefes alır-verir. Bu kriya ile solunum yolları ve kanallarını temizleyebilir, ciğerlerinizin nefes kapasitesini yükseltebilir, deri gözeneklerinin açılmasını sağlayarak bedenin yaşam gücü enerjisi ile dolmasını sağlayabilirsiniz. Gong Meditasyonu: Evrenin primal seslerinden oluşan titreşimlerini sinir sisteminin rahatlaması, hormon dengesinin kurulmasını sağlayarak beynin iki yarımküresini dengeler. Bedenin travmalardan kalan toksik enerjilerinden arınmasını, boşalan yerlere dolan prana ile gerçekleştirir. Chakra enerji merkezlerini dengeleyerek, zihinsel ve duygusal hizalanma yaratır. Arındırma Meditasyonu : Bu meditasyon tekniği diğerleri hakkında oluşabilecek olumsuz, yada, kötüye kullanılabilecek duygu, his ve düşüncelerden arınmayı sağlar. Lenf sistemini stimüle ederek, kendi kendisinin çalışmasını, sinir sistemini rahatlatarak bedenin bu rahatlama ile karşılık vermesini gerçekleştirir. Meditasyonu sağ tarafta uygularken, SAĞ burun deliğinden, sol tarafta uygularken SOL burun deliğinden nefes alın ve verin. Bu sadece odaklanma getirir. Sağ ve sol burun deliğinden nefes alıp verdiğinizi fark edeceksiniz. *Kriya Meditasyon Seti - KRI Kundalini Yoga Sadhana Guidlines kitabından alınmıştır.

  •  

    Nesteren Akçay, YogaUni Sohbetlerinin sekizincisinde Bütünsel Yoga Uzmanı ve Yoga Cici’nin kurucusu, Yoga Terapi ve Çocuk Yogası üzerine eğitimler veren, Uzmanlar yetiştiren Başak Yüksel ile geçtiğimiz yıl sahip olduğu oğlu üzerinden Annelik, Doğum sonrası depresyonu ve uzun yıllardır yoga, meditasyon yapan biri olarak bu süreçle başa çıkma yolculuğu üzerine akıcı ve içten bir sohbet gerçekleştirdi. Keyifli Dinlemeler!