Her seviye yogasever için uygun olan bu hatha yoga çalışmasında temel yoga pozları ile boyun ve sırt bölgelerinizde rahatlama ile omurganızda dikliğin rahatlığını deneyimleyeceksiniz. Her sabah veya akşam uygulayabilir özellikle bu bölgelerde canlı ve esnek hareketin rahatlığını hayatınızın geneline taşıyabilirsiniz.

Destek malzeme : Battaniye, yoga blogu veya kitap, kemer

Ay'a selam serisinin akışı içinde dalgalanarak, adeta derinlerine dalarak ilerleyerek, öz benliğimizin duyarlılığını yüzeye davet edip, sağduyumuzu biz mücevher gibi nasıl yüzeye çıkarabilir, onu nasıl derinden dinleyebilir ve duyabiliriz bakarak güvenler ilerleyeceğiz.