Ay'a selam serisinin akışı içinde dalgalanarak, adeta derinlerine dalarak ilerleyerek, öz benliğimizin duyarlılığını yüzeye davet edip, sağduyumuzu biz mücevher gibi nasıl yüzeye çıkarabilir, onu nasıl derinden dinleyebilir ve duyabiliriz bakarak güvenler ilerleyeceğiz.

Altın Kalp Çalışması -

Bugün çok özel bir gün. Babalar günü, Dünya Yoga Günü ve güneş tutulması yaşanıyor, yeni ay.

Kalbinizin ışığını geliştirmek için sizlerle harika bir çalışma yapacağız. Omurganızdaki sıcaklığı kalbinizin seviyesinde hissedin ve altınlaşmasına izin verin. Altın bizi topraklar ve bedende tutar. Eller kalp çakrasının bir uzantısıdır. Elleriniz ve kalbiniz arasındaki bağlantıyı hissedin. Özellikle enerjinin çok yüksek olduğu bu günde nötr, merhametli kalp merkezinizde kalabilir misiniz?

Bedeni, zihni rahatlatıp, stres ve gerilimi azaltmaya, enerjinin düşmesi ve yorgunluk, bitkinlik hissini temizlemeye yardımcı olacak 3 farklı nefes meditasyonu çalışması. 

Nadi Shodana, Sitali ve Aura Temizleme Çalışması

Kalça ve omuzları ısıtarak başlayan çalışma, feminen bir akış zinciri oluşturarak ilerlerken, bedence sürdürülebilir bir canlılık, aktiflik, dinamizm ve uyanıklığı geliştirmemizi sağlıyor

Tüm bedene dokunan, tam hissetmeye davet eden bu uygulama bedenimizde fazla çalışmış kronik kasılı kasları dinlenmeye, çalışmayan ve atıl duranları uyandırmaya ve böylece tamlık ve bütünlüğe ulaşmaya bizi çağırıyor.

Alt karını hissetmek ve kor enerjisini aktifleştirmek hiç bu kadar nazik olmamıştı. Sakinlikle ilerlerken bedenin kendi içinde tuttuğu enerjinin yoğunluğunu fark ederek onu yüzeye çıkarmaya davet eden bir çalışma. Bu çalışmayı yaparken yorulmayacak, bittiğinde ise kendinizi inanılmaz enerjik, canlı ve neşeli hissedeceksiniz. 

Günün herhangi bir anında uygulamak için ideal olan bu çalışma, sabahları katı bedeninizi açmanıza yardımcı olacağı gibi, akşam günün gerginliğini mata bırakmanızı destekleyecektir

Anda kalma, içinde bulunduğun zamana tutunma konusunda güçlük çektiğin, geçmişe, geleceğe ya da hayallere sürüklendiğin zamanlarda ihtiyacın olan şimdiye çapa atma deneyimini sağlayacak bir meditasyon çalışması

Mobilite, eklem hareket alanını genişletirken hareket zincirlerini oluşturacak bağlantıları kurma, hareketler arası geçişleri anlama üzerine odaklanan, kendi akışlarınızı oluşturmaya doğru adım atmanızı sağlayacak bir çalışma. Budokon mobilite akışlarının başlangıcının temellerini bu uygulama ile atabilirsiniz.

Kalça ve çevre bölgesinin yürüme, koşma, taşıma, ayakta durma, hareket etme çeşitliliğimizde bizi destekleyen kaslarının güçlenmesine katkı sağlayan nazik ve farkındalık uyandıran bir çalışma

Ayakta dengeler, omurga çevirmeler ile dikkati ve farkındalığı yoga uygulamasında ve bedenin hareketleri nasıl deneyimlediğinde tutmaya davet eden keyifli canlı bir uygulama

Yardımcı malzeme : Dizler için yumuşak bir destek ve Yoga Blokları