Bu seriyle, bedenin enerjisini yenileyin ve derinden dinlenirken meridyenlerinizi dengeleyin. "Kalça ve Omurgaya Merhaba" dersimin ardından uygulandığında 100dk'lık geniş bir yang&yin uygulamasına çevrilebilir.

Omurgayı ısıtan temel poz ve akışlarla başlayan, ayakta özellikle kalça açıcı, ve güçlendiren pozlarla devam eden, tüm bedeni güçlendiren ve dengeleyen tatlı bir akış.

Bükülme hareketlerinin yararı:
İç beden farkındalığını artırır.
Kalça ve karın bölgesindeki organlara baskı yapar ve kandolaşımını stimuler eder.
Diyaframın yumuşaklığına ve esnekliğine iyi gelir.
Omurga , kalça ve kasık dengesizliklerine iyi gelir.
Detoks etkisi yaratır.
İç organlara masaj yapar, sindirimi etkiler.

Günaydın!! Güne tüm bedeni çalıştırarak ve uyandırarak başla

Hanumanasanaya hazırlık, vücudun hareket için hazırlanması.