Nadi Shodana, Sama Vritti ve Ujjayi nefesleri içeren bir çalışma

Hareket ve hareketsizlik konsepti üzerine odaklanan, her asana içinde bir oturuş rahatlığı arayan bir seri.

Bu video Handstand - El duruşu hareketini detaylı bir şekilde anlatmaktadır.

Lütfen harekete çalışmadan önce bu hareketi yapmak için fiziksel olarak yeterince hazır olduğunuzdan emin olun. 

Serinleten nefes çalışması Ujjayi Pranayama - Nadi Shodana / Sitali

Hayatın omuzlarımıza yüklediği ağırlık duruşumuzu da olumsuz olarak etkiliyor, bu yüklerden kurtulup, kanatlarınızı açıp hafiflemeye sizi davet eden, geriye açılmalara odaklanan güçlü ve akıcı bir seri.

Kalca acan bir akis ile, kol dengelerini de iceren kapsamli, tum bedene dokunan guclu bir vinyasa pratigi

Kök çakra en temel içgüdülerimizle ilgili çakra. Bu çakranın en büyük isteği hayatta kalabilmek ve güvende hissedebilmek. Bu akışta kök çakra üzerinde pozlar ve kalça açıcılar üzerinde çalışırken kendimizi güvende hissetmekle ilgili telkinlerde bulunacağız. Kalça açıcı pozlarla bedenimizi padmasana'ya yani lotus pozuna hazırlıyoruz

Omurgamızı uzatıp bacakların arkasını açıp, ön kasları da esneteceğiz. Mevsim değişikliklerinin etkisini azaltarak, duruşlarda ne hissettiğimize bakmaya odaklandığımız bir çalışma. 

Açılmak, Kapanmak, yaşamda nelere açılmak ve nelerden uzaklaşmak istiyorsunuz? Bu çalışmada Ozan, hareketi zihinin akışı ve niyet ile birleştirerek zihnimizdeki düşünceler ile bedenimizi uyumlamaya sizi davet ediyor.