8 yıllık bir kurumsal hayat yolculuğunun son yılında ilk yoga uzmanlık programımı tamamladım. 2,5 ayını Hindistan’da geçirdiğim, 5 aylık bir Hindistan-Tayland-Japonya seyahati ile kendime dair yolculuğum başladı. Yoga öğretisinin içinde yol almaya, öğrenmeye ve öğretmeye devam ederken; her gün, her an nasıl bir dönüşümün, değişimin içinde olduğuma tanık olmaya gönüllü olarak yürüyorum. Dileğim ve niyetim omuzlarımın hafif hissettiği deneyimlerin içinden geçmek ve öğrenciliğimden öğrendiklerimi aktarabilmek.
Farklı ekollerden beslendiğim 300 saate yakın Yoga Terapi, Kinesiyoloji ve Anatomi eğitimi, ve farklı yoga terapi eğitimlerinde yardımcı eğitmenlik ve asistanlık deneyimim var. Aynı zamanda iki kere gittiğim Hindistan da dahil olmak üzere 85 saate yakın Iyengar atölyeleri sayesinde asana hiza ve modifikasyonlarını detaylı bir şekilde gözlemleme, öğrenme ve deneyimleme şansı yakaladım. YA onaylı 200 saatlik temel yoga uzmanlık programı ve 60 saatlik yoga terapi eğitimleri vermeye devam ediyorum.
Günlük hayatın içinde yaşadığımız bel ağrılarını azaltarak güçsüz alanları güçlendirmeye, omurga çevresini canlandırmaya yönelik bir uygulama. Her seviyeye uygun.
Malzemeler : Yastık (bolster), 2 yoga bloğu, battaniye ve kayış
Stres, endişe ve kaygı seviyesinin yükselmesi ile bedendeki adrenalin ve kortizol düzeyleri artar ve bağışıklık sistemi zayıf düşer. Yoga bir bütün olarak asana uygulamaları, pranayama egzersizleri, meditasyon ve derin gevşeme ile endokrin sistem içi salgı bezlerini uyarark hormon salgısını normal seviyeye çeker.
Her seviye öğrenciye uygun olan bu hatha yoga dersinde temel ayakta pozlar ile bedenin gücünü keşfederek zihnin sakinliğine davet sunuyoruz.
Genel olarak gögüs kafesini genişletip ön bedeni uyaran yerde birkaç temel asanayı ve nefes egzersizlerini içeren bu çalışma tüm bedeni canlandıracak ve bağışıklığı güçlendirmek için endokrin bezlerindeki uyarıları destekleyecektir. Bu serinin ilk videosunun ardından veya tek başına da uygulanabilir.
Destek Malzeme : Battaniye, yoga bloğu veya kitap
Her seviye yogasever için uygun olan bu hatha yoga çalışmasında temel yoga pozları ile boyun ve sırt bölgelerinizde rahatlama ile omurganızda dikliğin rahatlığını deneyimleyeceksiniz. Her sabah veya akşam uygulayabilir özellikle bu bölgelerde canlı ve esnek hareketin rahatlığını hayatınızın geneline taşıyabilirsiniz.
Destek malzeme : Battaniye, yoga blogu veya kitap, kemer
Giriş yapmak için bir yöntem seçiniz.