Uzmanlar

Ebru 
Birtek

Pilates eğitmenliği ve yüzme antrenörlüğü yapmama olanak sağlayan hayat örgüsü 10 yaşında yüzmede ilk Türkiye rekorumu kırmamla başladı. 5 kez milli takımda yarıştım ve 5 kez Türkiye rekoru kırdım.

Roxy Menzies ve Michael King’den pilates eğitimi aldıktan sonra Fizyoterapist Juan Castellano,  Fizyoterapist Görkem Dizdar ve Osteopath Brent Anderson’ın  post rehabilitasyon, gelisimsel kineziyoloji ve postür analizi kurslarına katıldım. Severek ve isteyerek hareket etmenizi sağlamak için burada YogaUni'deyim.

IG : ebrubirtek

Stil Seçiniz
Fayda Seçiniz
Seviye Seçiniz
Süre Seçiniz
On The Go Videoları Göster
  •  

    Tenis topuyla ağrılara elveda diyeceğimiz bir seans gösteriyorum sizlere. Bacaklardan başlayarak sırta doğru devam ediyoruz. Vücudun sadece arkasına uyguladığımız başı ile stres noktalarını bulup 9 sn bekleyerek o noktaların rahatlamasını sağlıyoruz.

  •  

    Sırt ağrılarından ve kambur durmaktan yakınan herkes bu dersi yapmalıdır. Çoğunlukla yüzükoyun yatarak yaptığımız bu ders sonrsında sırtınızda belirgin bir fark hissedersiniz.

  •  

    Karın Kalça Bacak-2

    Bedenin özellikle orta kısmını güçlendiren bu egzersiz için daha önce 1. seviye videoları birden fazla kez yapmış olmalısınız. Aksi halde zorlanabilirsiniz. Çalışma güç ve esnekliği geliştirirken bu çalışma için gerekli temel çalışmaları yapmış olmak güvenli ve verimli bir uygulama yapmanızı sağlar.

  •  

    Karın Kalça Bacak-1

    Bu derse katılmadan önce kostal nefes videosunu uygulamanızı öneririm. Ayrıca Temel Pilates Hareketleri videosunun birden fazla kez uygulamış olmalısınız. Bu sayede çalışmadan çok daha yüksek verim alacak ve çalışmayı çok daha güvenli uygulayabileceksiniz.

  •  

    Bu çalışma ilk kez pilates yapacak olanlar için ideal bir başlangıç çalışmasıdır. Joseph Pilates tarafından uygulanan ve öğretilen temel pilates hareketlerini içermektedir. 

  •  

    Bedenimizi direnç çemberi ile güçlendiriyoruz. Kollar, bacak içleri, sırt kasları ve bacak streçi içeren mini ama güçlü bir çalışma

  •  

    Pilatesin temel hareketlerini öğrenmeye devam ediyoruz.

  •  

    En temel hareketleri yapmaya devam ettiğimiz her seviyeye uygun mini seri

  •  

    Daha önce hiç pilates yapmamış olanların " nereden başlamam gerekir?" sorusuna yanıt veren ve her seviyeden kişiye uygun mini hareket serileri

  •  

    Kendimizi bir doğa parçasında hayal ediyoruz. Doğada gezinti yaparken karşılaştığımız canlılarla veya objelerle bağlantı kuruyoruz. Doğada yaşananlara tanıklık ediyoruz. Uyandığımızda gördüklerimizi not ediyoruz.

1234