Gülçin ile 24 Ocak tarihli Canlı yayın dersinin kaydı olan bu videoda Yin bir uygulamaya en güzel eşlik eden Pawanmuktasana serisini kışın bu soğuk günlerinde eklemlerinizi desteklemek için kullanabileceksiniz. Bu yoga çalışması ile sıcaklığı, süptil hareketliliği ve aradaki ufak yin pozlar ile de durmanın tadını alacaksınız.

Yoga, benden bana bir yolculuk. Çok tanıdık gelen yin pozları içinde ben nasılım sorusunun alt katmanlarını inceleyeceksiniz.

Malzemeler: yastık, blok yada kitap.

Uygulamaların nefesimizi nasıl etkilediğini fark etmeye davet eden, özellikle alt beden, kalça ve eklemlere odaklanarak gözlemi uyaran bir çalışma

Kollar, göğüs, omuzlar bölgesinde odaklanırken aslında tüm bedene yayılan çalışma, özellikle odaklandığımız bölgede bir özgürlüğü bize sunuyor.

İç bacaklar özelinde güçlenme, canlanma, enerjiyi bulmayı destekleyen, akışkanlığı bulmayı sağlayan bir çalışma

Bedende deneyimi çekirdekten hissetmeye yönelik, içerideki akışkan, dinamik yaşamı, sirkilasyonu uyararak deneyimlemeya alan açan bir uygulama.

Bedende herşeyin yerli yerinde rahatlığa doğru genişlediği, bedensel simetrinin, içten gelen bir yerli yerine oturma ile gerçekleştiği bir yere doğru davet eden canlandırıcı, köklendirici bir uygulama

Hayatımızın önemli bir kısmı oturarak geçerken, yoga uygulamalarına geldiğimizde kalçalarımız oturarak yaptığımız çalışmalarda omurganın desteklenmesine yönelik temelleri oluşturuyor. Meditasyonda acısız, ağrısız, sızısız uzun süreler oturabilmenin yolunu açan bu desteği, kalça eklemi ve çevresel alanları ziyaret ettiğimiz, gözlem, deneyim ve harekete dayalı bir uygulama

Boyun bölgesi çevresine odaklanan bu çalışma, varlığımızın nedenine bağlanma ve bu bütünlük içinde eriyerek tamamlanmaya davet ediyor.

Bedenini yaşamın ilk başlarındaki temel hareketlere, doğal yönelimlerine davet ederek açan, canlandıran harekete yönelten omurga ve çevresi odaklı bir uygulama.

Malzeme : yedek bir mat ya da o işlevi görecek bir battaniye