Sine yoga’ya 23 yıl önce Londra’da basladi. İlkinde zaman zaman stress atmak icin gittigi yoga derslerine Iyengar yoga ile tanıştıktan sonra tutkuyla devam etti. Londra’da Iyengar Yoga enstitüsünde Glenys Shephard’s ile 10 yil düzenli calisti.
Sine, beden, zihin ve ruhun barışmasını amaçlayan yoganın kendisini daha sakin ve dingin yaptığını fark ederek Guruji Iyengar’ın yoganin ilk 12 yılının başlangıç yılları olarak ifade etmesinin alçak gönüllülüğüne kapıldı ve öğrendiklerinin birazını da olsa etrafına aktarmak istediğinden yogaya başlamasından neredeyse 10 yıl sonra Iyengar yoga eğitmeni olmaya karar verdi. Sine Iyengar yoga hocası olmak için kıdemli eğitmenlerden Sheila Haswell ve Jayne Orton‘ın rehberliğinde çalıştı. Sine hala hazırda, düzenli olarak Iyengar yoganin en yüksek mertebeli hocalarından Jawahar Bangera, Ros Bell, Joan White, Zubin Zartoshtimenesh, Gulnaaz Dashti, Manuoso Manos ve Joan White gibi eğitmenlerle de çalışıyor. Hindistan’da Rajiv ve Swati Chanchani ile çalışmalara katıldığı gibi, medikal derslerde asistan olarak yer aldı. Aralık 2015 de Geeta Iyengar’ın 71. Doğum günü için Pune’de yoğun bir Asana/ Pranayama/ Dhayana çalışması için Yoganususanam’da yer aldı. Sine, Iyengar yoga’dan yaş ve cinsiyet farkı olmadan herkesin yararlanabileceğini söylüyor.
Sine ayrıca European Institute of Vedic Studies’de Ayurveda şifa yöntemleri ve farmakoloji diplomasına sahip.
Sine hala hazırda İngiltere’deki Iyengar yoga derneğine (IYA UK) bağlı ve Intermediate Junior 3 sertifikasına sahip tek Türk yoga öğretmeni.
IG : yoga_sine Twitter : YogaSine FB: Iyengar Yoga Istanbul FB: Ayurvedik Lezzetler ve Bilgiler
www.iyengar-yoga-istanbul.com www.heliotrope-yoga-holidays.com
Yoga Journal Eylül 2018 Sayısı için hazırlan bu video üyelerimiz ve takipçilerimizin tümünün izlemesine açıktır.
Menstrüasyon dönemlerinde uygulanmak için özel olarak hazırlanan bu seri, aynı zamanda zor bir günün ardından zihni dinginleştirmek ve bedeni gevşetmek için de birebirdir.
Malzeme : 2 Bolster veya yastık, 1 göz yastığı veya havlu, 2 kayışı, 2 iyengar bloğu
Bedeninizin tipine ve mevsimlere göre uyarlayabileceğiniz bu asana serisi sağlıklı ve dinamik.
Hemen enerjiye ihtiyacınız varsa bu program size göre; göğüs kafesini açarak üst bedeni esnekleştirip omurgayı geriye dönüşlerle açıp bedenimize enerji ve dinamizm getiriyoruz.
Mevsim dönüşlerinde karaciğer ve dalağı uyaran, omurgayı canlandıran ve detoks etkisi yaratan burgular. Aç karnına yapılmalıdır. Adet dönemine uygun değildir
Geriye dönüşler omurgamız ve göğüs kafesimiz için değerli hareketlerdir. Bu hareketler sayesinde göğüs kafesini açarak kendimizi an’a bırakarak korkularımızdan arınırız. Canlanmak, güçlenmek ve cesaret toplamak için!
Omuz açıcılar ile belinizi koruyarak öne katlanmalar. Öne katlanmalar sindirim sistemi için devadır, düzenli yapıldığında sindirim sistemini ve üreme organlarını rahatlatarak omurganızı dinç tutar. Omuzlarınızı açın zihninizi rahatlatın, öne katlanın sindirim sistemini canlandırın.
Omurgayı uzatan pozlardan oluşan bu akış derin burgulara odaklanıyor. Nefes kontrolü ile bağırsakları ve sindirim sistemini harekete geçiriyor. Adet döneminde ve yemek sonrasında yapılmamasını tavsiye ediyoruz.
Kasık aralarına ve üst bacaklara odaklanma, omurgayı uzatarak kalçaları hizalamak ve denge bulmak
Giriş yapmak için bir yöntem seçiniz.