Kalça ve omuzları ısıtarak başlayan çalışma, feminen bir akış zinciri oluşturarak ilerlerken, bedence sürdürülebilir bir canlılık, aktiflik, dinamizm ve uyanıklığı geliştirmemizi sağlıyor

Mobilite, eklem hareket alanını genişletirken hareket zincirlerini oluşturacak bağlantıları kurma, hareketler arası geçişleri anlama üzerine odaklanan, kendi akışlarınızı oluşturmaya doğru adım atmanızı sağlayacak bir çalışma. Budokon mobilite akışlarının başlangıcının temellerini bu uygulama ile atabilirsiniz.

Temel oturuş, yan beden, squat, S oturuş ve ters duruş akışı ile ilerleyen, hayvan hareketlerine giriş ile bir akış oluşturarak bütünlenen bu çalışma her yöne hareket ile keyifli ve hem zihnimizin hem de bedenimizin zorlanırken güçlenmesini mümkün kılıyor

Temel oturuş, yan beden, squat, S oturuş ve ters duruş akışı ile ilerleyen, adım adım öğreten bu çalışma bedeninizi hareket ettirmeyi eğlenceli ve özgürleştirici bir deneyime dönüştürecek.

Bedeni ikiye bölerek tek ayak üzerinde dengede daha derin bir güçlenme sağlayan bu seri ile iç bacakları, kalçaları ve merkezini kuvverlerebilirsin, böylece iki bacak üzerine döndüğünde uçuşa geçebilirsin

Bu seride kolları kullanmayacağız.

Farklı sebeplerle, ellerini, kollarını kullanamıyorsan, ya da sadece farklı bir pratiği deneyimlemeyi istiyorsan bu seri tam sana göre. Bu seride kollarını minimumda kullanarak merkez bölgeni ve bacaklarını, omurganı güçlendirebilirsin

Plank ve chaturangalar sana ulaşılamaz geliyorsa haftanın bir kaç günü yapabileceğin bu pratikle omuzlarını, kollarını ve sırtını güçlendirebilirsin

Orta seviye öğrenciler için uygun olacak bu süre özellikle kalp ve kalça açan duruşlara odaklanarak enerjini yükseltip seni günün devamına hazırlıyor.

Uzun zamandır ertelediğin yogaya başlama niyetini hayata geçirebileceğin, güvenli, tüm bedene dokunan, besleyici, temelleri öğreten seri

Vaktinin büyük kısmını oturarak geçiren çalışanlar için hazırlanmış, omuzlardaki ve boyundaki gerilimi azaltacak, sıkışan kalça kaslarını açacak, kendini iyi hissettirecek yoga serisi