Müge Ece'nin hazırladığı bu seri bedene bölüm bölüm odaklanarak tamamlandığında tüm bedende merkezden gelen bir güçlenme sağlamayı hedeflemektedir.

Serinin çalışmalarının kısa açıklamalarını aşağıda bulabilirsiniz.

Güçlen ve Merkezde Kal-1 : Mini serinin ilk çalışması. Ağırlıklı olarak sırtüstü ve oturarak yapılan çalışma. Navasana varyasyonları ve yerde kakasana/karga duruşu ile core bölgesi farkındalığı oluşturmak amaçlanıyor.

Güçlen ve Merkezde Kal-2 : Mini serinin ikinci çalışması. Plank ve varyasyonları ile core ile daha yakın bir ilişki kurmak. Derin core kaslarını hissederek kuvvetlendirdiğimiz bir seri. Kol dengeleri ayaktakı duruşlara güzel bir hazırlık.

Güçlen ve Merkezde Kal-3 : Mini serinin son çalışması. Ayaktaki duruşlar ve chaturanga (veya hazırlığı) ve ayaktaki duruşlarda hareket içinde denge araştırarak stabilite, ve gücü hissetmek.

 

Her biri 20 dakikalık bu videoları tek tek uygulayabileceğiniz gibi, güçlendikçe ard arda uygulayarak 40dk ve 60dk'lık uzun çalışmalara da dönüştürebilirsiniz.

 

 

 Güçlen ve Merkezde Kal-1 

Müge Ece 

Yoga Kondisyon ve Uyumlama

 

 Güçlen ve Merkezde Kal-2 

Müge Ece 

Yoga Kondisyon ve Uyumlama

 

 

 Güçlen ve Merkezde Kal-3 

Müge Ece 

Yoga Kondisyon ve Uyumlama